Як діє дієта "дренаж"

втрата ваги при «Дренаж» дієті відбувається в основному за рахунок рідини, яка перестає накопичуватися в різних тканинах у вигляді набряків. Однак найбільшою помилкою для тих, хто практикує цю дієту, буде обмеження кількості споживаної води. Воду пити потрібно у великих кількостях. Її необхідно пити стільки скільки хочеться. Однак не замінюйте чисту негазовану воду іншими напоями. Виняток становить тільки зелений чай без цукру, який ви теж можете пити без обмежень. Крім того в чаї міститься тіамін - природний активатор обмінних процесів.

Вода буде сприяти виведенню токсинів і продуктів розпаду з організму. Втрата рідини при дренажної дієті відбувається за рахунок виключення з раціону харчування кухонної солі (хлориду натрію), яка і сприяє затримці рідини. Якщо ви не звикли до несоленой їжі, ви можете спробувати «обдурити» смакові відчуття, використовуючи несолоний соєвий соус, пряні трави з порубаним часником або бальзамічний оцет.

Починати дієту «Дренаж» краще на початку менструального циклу, так як в другій половині циклу йде фізіологічна затримка води в організмі і дієта не дасть необхідного результату. Крім обмеження надходження солі необхідно дотримуватися принципів здорового правильного харчування. Намагайтеся їсти не менше п`яти разів на день невеликими порціями. Ваша порція повинна бути не більше кулака. Ніколи не пропускайте сніданок, так як він активує процеси обміну речовин і сприяє виділенню енергії, необхідної для бадьорості та активності протягом дня. Не пийте багато води при прийомі їжі. Воду можна пити за півгодини до і після їжі.

Найкраще дні дієти планувати на відпустку, так як при обмеженому надходженні в організм калорій ви можете відчувати слабкість, стомлюваність і головний біль. Чи не мучте себе виснажливими фізичними тренуваннями. Більше гуляйте, ходіть пішки, поплавайте в басейні, відвідайте сауну, прийміть контрастний душ. Але ні в якому разі не відлежуватися на дивані.

У харчуванні основний акцент робіть на овочі. Це можуть бути огірки, томати, кабачки, салатні листя і капуста. Остання має негативну калорійність, так як на її переварювання витрачається більше енергії, ніж в ній міститься. В обід можете дозволити собі невеликий шматочок вареної курячої грудки. На другий сніданок і полуденок їжте фрукти. Побалуйте себе грейпфрутом, ківі або грушею. Припустимо знежирений сир. Протягом семиденного циклу дієти зробіть обов`язково розвантажувальний день, коли ви п`єте тільки кефір. Ні в якому разі не їжте після шести годин вечора. Якщо терпіти зовсім неможливо, то випийте не більше склянки знежиреного кефіру.