Погіршення пам'яті - процес неминучий?

По-перше, не варто відразу впадати в паніку і діагностувати собі хвороба Альцгеймера після кількох випадків забудькуватості. Цілком можливо, це поки ще не забудькуватість, а просто прояв неуважності, ослабленого уваги. Та й багато захворювань, що викликають погіршення пам`яті, зараз непогано лікуються і можуть бути запобігти профілактичними заходами.

Ці заходи прості і легко здійснимі, чим раніше ви займетеся своїм здоров`ям, тим довшою буде ваша молодість, тим далі ви відсунете поява таких симптомів старіння, як погіршення пам`яті.

Намагайтеся вживати в їжу менше їжі, багатої жирами, цукром і вуглеводами. Те, що не йде на користь нашому тілу, шкідливо і нашому мозку. Їжте більше фруктів і овочів, риби, приготованих на пару продуктів, насіння, горіхів і зелені. така дієта благотворно позначиться і на здоров`я мозку.

Таки шкідливі звички, як куріння і алкоголь, також з часом викликають погіршення пам`яті. Позбавтеся від них, і ваша пам`ять довше залишиться ясною і чіпкою.

Кисень необхідний для нормальної життєдіяльності мозку. Тому більше гуляйте на свіжому повітрі. Якщо фізичний стан дозволяє, то намагайтеся виконувати і якийсь комплекс вправ - при фізичній активності збільшується кількість кисню, що потрапляє в кров. Але і просто регулярні прогулянки принесуть велику користь.

підвищений зміст цукру в крові викликає погіршення пам`яті. Потрібно контролювати цей показник протягом усього життя, адже розвиток діабету загрожує важкими наслідками, а погіршення пам`яті - лише один з них.

Ну і звичайно, пам`ять можна і потрібно тренувати. Існує ряд вправ, регулярно виконуючи які, ви зможете істотно поліпшити свої здібності до запам`ятовування.

Наприклад, якщо потрібно запам`ятати текст, запам`ятовуйте його не дослівно, а за змістом. Вичленуєте основні думки, які в ньому містяться, складіть в голові його план, і через деякий час постарайтеся відтворити.

Збираючись в магазин, не складайте список - намагайтеся запам`ятати, які покупки вам необхідні. Можете згрупувати їх за значенням. Наприклад, побутова хімія - порошок, засіб для миття посуду, обід - хліб, огірки, сметана, предмети гігієни - зубна паста, мило і т.д.

Намагайтеся рідше користуватися в побуті калькулятором - залиште його для робочих розрахунків. Практикуйте рахунок в розумі, як колись в дитинстві. Навіть ці прості рекомендації можуть продовжити молодість вашого мозку, будьте другом самим собі, тренуйте пам`ять!