Займаємося йогою разом з улюбленим

Люблячі пари, які захоплюються східними практиками, часто займаються парної йогою. Партнери відмінно відчувають один одного і допомагають улюбленим виконувати асани найбільш ефективно. У парній йоги кожен з займаються побуває в ролі растягивающего і розтягуємо. Практично будь-яку асану можна виконувати парно. Йогічні практики рекомендується виконувати щодня.

Сядьте в позу лотоса (полулотоса) спинами одне до одного. Закрийте очі і дихайте в спокійному ритмі. Постарайтеся відчути подих партнера. Через 2 - 3 хвилини ви з партнером будете дихати в одному ритмі. Чи не відкриваючи очей, поверніться обличчям один до одного. Простягніть руки назустріч один одному і з`єднайте долоні. Постарайтеся відчути енергетичні струми один одного. Через кілька хвилин потріть власні долоні, відчуйте, як між ними утворюється гаряча енергія. покладіть долоні на очі і через 20-30 хвилин відкривайте очі в темряву долонь. Опустіть руки і приступайте до асанам.

Сядьте навпроти один одного, ноги розведіть в сторони, упріться ступнями в ступні партнера. Візьміться долонями за передпліччя партнера, улюблений повинен повторити захоплення на ваших руках. Нахиліться назад, тягнучи партнера за собою, затримайте позу на 1 хвилину. Поміняйтеся місцями. Зробіть 10 повторів вправи.

Встаньте спинами один до одного, руки опустіть вздовж тіла. Одночасно з партнером нахиліть корпус вниз, зробіть захоплення руками. Трохи підніміть і потягніть партнера на себе, зафіксуйте позу на півхвилини. Помінятися ролями. Зробіть 5 повторів.

Ляжте на живіт, руки опустіть вздовж тіла. Партнер повинен сісти на ваші гомілки, а ступні розмістити під вашими сідницями. Зробіть захоплення рук. Партнер відхиляється назад, і ви починаєте прогинатися, відкриваючись в грудному відділі. Зафіксуйте асану на 1 хвилину. З видихом опуститеся на підлогу. Помінятися ролями і потягніть партнера.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини