Як зменшити ікри ніг: робимо ніжки стрункіше
Красиві підтягнуті ніжки - мрія кожної дівчини, але як бути, якщо їх рельєф далекий від ідеалу? Наприклад, якщо ікри на…
Усе вправи для зменшення литкового м`яза спрямовані на багаторазове повторення і ретельну розтяжку. Виконувати їх необхідно щодня, так як сантиметри з гомілки будуть йти дуже повільно. Якщо в фітнес-центр щодня ходити не виходить, вправи доведеться вводити в домашні тренування. Крім того, деякі з них можна виконувати не виділяючи для цього спеціально час. Наприклад, замість підйому на потрібний поверх на ліфті можна ходити пішки по сходах. Але тут є маленька хитрість - для того, щоб ікри зменшувалися необхідно на кожну сходинку ставити повну стопу.
Якщо ж степ-аеробіка і піший підйом по сходах здається вам нудним, можна чергувати заняття йогою, пілатесом і аеробікою. У кожній з цих тренувань є необхідний набір вправ для зменшення обе`мка литкових м`язів.
Перед тим як приступити до занять, слід підготуватися до хворобливих відчуттів, якими супроводжуватиметься зменшення обсягу гомілки.
Крім фізичних вправ корисно буде і дотримання дієти, але якоїсь особливої, яка б зменшила обсяг тільки гомілки не існує. Сантиметри з литкових м`язів будуть йти при дотриманні будь-якої дієти, спрямованої на зниження ваги. Однак вона допоможе лише в тому випадку, якщо обсяг гомілки збільшений за рахунок жирової тканини, а не надто розвинених м`язів. У другому випадку особливий акцент необхідно робити саме на аеробні тренування ніг.
Красиві підтягнуті ніжки - мрія кожної дівчини, але як бути, якщо їх рельєф далекий від ідеалу? Наприклад, якщо ікри на…
Круропластіка - так називається пластична операція, що дозволяє коригувати внутрішню частину гомілки. Круропластіка як…
Красиві ікри - це перша й обов`язкова умова струнких і красивих ніжок. Тому питання про те, як накачати ікри в домашніх…
Для зменшення м`язової маси тіла використовуються ті ж самі вправи, що і для набору маси. Різниця полягає в тому, що…
Неправильне харчування, проблеми зі здоров`ям і малорухливий спосіб життя призводять до того, що фігура перестає бути…
Пілатес - це гімнастика, призначена переважно для зміцнення м`язів людей, які через хворобу не можуть активно займатися…
Вправи з аеробіки сприятливо впливають на серцево-судинну систему, зміцнюючи її, а також підтримують прискорений…
Стрункі жіночі ноги не можуть залишити байдужим не тільки чоловіків, а й жінок, які тільки і мріють про те, як…
Протягом довгого часу існувала думка, що литковий м`яз схильна тільки збільшення, зменшення ж її можливо тільки…
Кожна жінка мріє про струнких ніжках. На жаль, не всі отримують гарні ноги від природи, але не потрібно впадати у…
Багато людей, в основному, дівчата, мріють про те, щоб їх ноги були красивими. Найчастіше проблемною зоною є стегна,…
М`язи гомілки - одні з найбільш упертих на тілі людини. Збільшити їх обсяг складно, але при великому бажанні і терпінні…
Для росту м`язової маси необхідно виконання вправ з важкими вагами і середньою кількістю повторів, щоб зменшити…
При інтенсивних тренуваннях литкових м`язів існує ймовірність зіткнутися з великим збільшенням м`язової маси ніж було…
Специфіка вправ, що виконуються з великим навантаженням, полягає в тому, що їх виконання в швидкому темпі і з легким…
Сучасна комбінація танцю і фізичних вправ утворює основу степ-аеробіки. Спеціальна платформа - степер - підвищує…
Кожна жінка знає, що схуднення тіла завжди починається не з тих ділянок, з яких би хотілося. Спадають щоки, зменшуються…
Степ-аеробіка - один з видів фітнес занять, при яких використовується спеціальна платформа. Темп виконання вправ дуже…