Як зменшити обсяг литкових м'язів

Як зменшити обсяг литкових м`язів
Якщо накачати литкового м`яза досить просто, то зменшити її обсяг - набагато складніше. Найпростішим способом є, звичайно, ліпосакція, але позбутися від зайвих сантиметрів на литках можна за допомогою вправ і дієти.
Вправи для зменшення обсягу литкових м`язів відрізняються від всіх інших відсутністю силового навантаження. Вони виключають можливість використання будь-яких тренажерів крім степ-платформи і еліптичного тренажера. В інших випадках ікри лише збільшуватися.

Усе вправи для зменшення литкового м`яза спрямовані на багаторазове повторення і ретельну розтяжку. Виконувати їх необхідно щодня, так як сантиметри з гомілки будуть йти дуже повільно. Якщо в фітнес-центр щодня ходити не виходить, вправи доведеться вводити в домашні тренування. Крім того, деякі з них можна виконувати не виділяючи для цього спеціально час. Наприклад, замість підйому на потрібний поверх на ліфті можна ходити пішки по сходах. Але тут є маленька хитрість - для того, щоб ікри зменшувалися необхідно на кожну сходинку ставити повну стопу.

Якщо ж степ-аеробіка і піший підйом по сходах здається вам нудним, можна чергувати заняття йогою, пілатесом і аеробікою. У кожній з цих тренувань є необхідний набір вправ для зменшення обе`мка литкових м`язів.


Перед тим як приступити до занять, слід підготуватися до хворобливих відчуттів, якими супроводжуватиметься зменшення обсягу гомілки.

Крім фізичних вправ корисно буде і дотримання дієти, але якоїсь особливої, яка б зменшила обсяг тільки гомілки не існує. Сантиметри з литкових м`язів будуть йти при дотриманні будь-якої дієти, спрямованої на зниження ваги. Однак вона допоможе лише в тому випадку, якщо обсяг гомілки збільшений за рахунок жирової тканини, а не надто розвинених м`язів. У другому випадку особливий акцент необхідно робити саме на аеробні тренування ніг.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Як зменшити ноги в обсязі фото

Як зменшити ноги в обсязі

Для зменшення м`язової маси тіла використовуються ті ж самі вправи, що і для набору маси. Різниця полягає в тому, що…

Як зменшити ікри на ногах фото

Як зменшити ікри на ногах

Багато людей, в основному, дівчата, мріють про те, щоб їх ноги були красивими. Найчастіше проблемною зоною є стегна,…

Як збільшити обсяг гомілок фото

Як збільшити обсяг гомілок

М`язи гомілки - одні з найбільш упертих на тілі людини. Збільшити їх обсяг складно, але при великому бажанні і терпінні…

Як зробити худими ікри фото

Як зробити худими ікри

Для росту м`язової маси необхідно виконання вправ з важкими вагами і середньою кількістю повторів, щоб зменшити…

Як зменшити гомілки фото

Як зменшити гомілки

При інтенсивних тренуваннях литкових м`язів існує ймовірність зіткнутися з великим збільшенням м`язової маси ніж було…

Як збільшити гомілки фото

Як збільшити гомілки

Специфіка вправ, що виконуються з великим навантаженням, полягає в тому, що їх виконання в швидкому темпі і з легким…

Що таке степ-аеробіка фото

Що таке степ-аеробіка

Сучасна комбінація танцю і фізичних вправ утворює основу степ-аеробіки. Спеціальна платформа - степер - підвищує…

» » » Як зменшити обсяг литкових м'язів