Заняття парної йогою

На початку практики рекомендується налаштуватися на партнера, для цього проводиться спеціальна енергетична практика. Партнери сідають один до одного спинами, закривають очі і спостерігають за власним диханням. Під час цього вправи партнери повинні стикатися потилицями, лопатками і сідницями.

Через кілька хвилин займаються повинні перевести увагу на дихання власного партнера. З цього моменту партнери починають дихати в унісон і як би стають єдиною істотою. Чи не відкриваючи очей, що займаються розгортаються обличчям один до одного, стикаються долонями і представляють, як їх енергія змішується через руки. Потім партнери складають власні долоні разом і підносять їх до очей, накривають повіки і спостерігають, як тепло розливається по обличчю і тілу. Потім очі відкривають і приступають до виконання асан. Ось кілька прикладів:

1. Встаньте спинами одне до одного, одночасно нахиліться вперед, кожен в свою сторону. Зробіть захоплення рук один одного. Один партнер починає тягнути іншого на себе. Пасивний займається поступово все ближче наближається грудьми до власних стегнах. Потім партнери міняються ролями.

2. Сядьте на підлогу обличчям один до одного, ноги розведіть якомога ширше, стопи з`єднайте, тобто права стопа одного партнера буде стикатися з лівого стопою іншого і навпаки. Зробіть захоплення рук. Активний партнер нахиляється назад, підтягуючи іншого займається грудьми до підлоги. Партнери по черзі тягнуть один одного.

3. Пасивний партнер лягає на живіт, активний сідає на його гомілки, а стопи розміщує під сідницями. Робиться захоплення рук, і активний займається тягне іншого на себе. Пасивний партнер піднімає верхню частина тіла вгору, прогинається в попереку, розкриває грудну клітку. Підйом триває до тих пір, поки пасивному партнеру не стане некомфортно в позі. Потім активний займається поступово опускає партнера на підлогу.