Як знизити апетит

Зниження апетиту - важливе завдання для жінки, яка бажає схуднути. При цьому існують дуже прості способи зниження апетиту, використовуйте їх, і апетит пропаде.

Практично кожна жінка в тій або іншій формі бореться за те, щоб отримати або ж зберегти струнку фігуру. Заради цього ми сідаємо на дієти, які нам не подобаються, прагнемо подавити або понизити апетит, страждаємо від відчуття голоду і отримуємо стрес. А вже доведено - кілограми, скинуті при стресі, обов`язково повернуться. А з ними поганий настрій і впевненість, що ти не така, що світ недосконалий і взагалі все погано. Що робити? Як підтримувати стрункість і красу без особливих навантажень на нервову систему? Як утримати апетит в "рамках"?

Фахівці в області здорового харчування дотримуються такої точки зору - щоб зберегти фігуру, зовсім не обов`язково сідає на жорсткі дієти. Потрібно лише контролювати свій раціон, апетит і не переїдати. А якщо для вас це важко, якщо ви не в силах встояти перед великою тарілкою спагетті з сиром або парочкою тістечок з кремом, будь ласка, є способи знизити апетит і таким чином дати організму своєчасний сигнал про насичення.

Чотири способи зниження апетиту.

1. Вода знижує апетит. Краще мінеральна і обов`язково без газу. Добре знижує апетит і будь-яка інша рідина, наприклад сік. Спосіб не тільки простий, але і вельми ефективний і, мало того, дуже корисний для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту. Просто випийте склянку води за 5-10 хвилин до їжі. Якщо ви пам`ятаєте, після їжі споживання рідини приносить організму шкоди, розмиваючи шлунковий сік, а ось стакан води до їди - прекрасний засіб запустити процес травлення плюс створити в шлунку відчуття наповнення, що сильно збиває апетит. І зверніть увагу, що всі рецепти дієт це твердження беззастережно підтримують.

2. Відмінно допомагають знизити апетит ефірні масла. Їх можна приймати всередину, наприклад, капати на сахарок або шматочок хліба ялівцеву масло. Ще один прекрасний варіант знизити апетит - вдихати аромамасла під час того, як відчуваєте голод, для чого можна носити їх в пляшечці або купити аромакулон, запахи м`яти або, як варіант, зеленого яблука відмінно збивають апетит. Ви також отримаєте результат, якщо будете використовувати масла під час прийняття ванн або самомасажу - словом, способів знизити апетит і при цьому відмінно пахнути безліч. Так як маскл багато, ми написали для цього спеціальний матеріал, який називається "ефірні масла для схуднення".

3. Шоколад - мабуть, один з найбільш приємних і улюблених жінками способів знизити апетит. Не випадково дітям перед їжею не дають цукерок, потім кожна ложечка йде в рот з боєм. Ви теж можете використовувати цукерку, але буде набагато краще і корисніше використовувати для зниження апетиту хороший гіркий шоколад. Зверніть увагу, я кажу саме про класичний гіркий шоколад, а не про солодкий молочному, він апетит додасть, а ось темний гіркий апетит зіб`є. Тільки не варто налягати на шоколад, 2-3 шматочки цілком достатньо, щоб збити найсильніший апетит. Ще більший ефект зниження апетиту можна отримати, якщо не просто з`їсти шоколад, а смоктати його як льодяник хоча б пару хвилин. Не турбуйтеся, ваша внутрішня таблиця калорійності від цього сильно не постраждає. У цьому випадку сигнал про те, що в організм надійшло багато солодкого, а значить досить калорій, йде через рецептори ротової порожнини прямо в мозок, і бажання їсти швидко пропадає.

4. Кошик з фруктами і зниження апетиту - хіба це поєднуваним? Виявляється, навіть дуже, фрукти дійсно можуть допомогти знизити апетит і тримати в узді почуття голоду. Цей спосіб особливо хороший для тих, у кого їжа остання радість в житті і всі думки тільки про те, як би чого смачненького проковтнути. Найкращими фруктами, що знижують апетит є - ананас (НЕ консервований, 2-3 шматочки), грейпфрут (половинка великого, один маленький), виноград (до 10 ягід), апельсин (один), лимон (щоб знизити голод, досить розсмоктати кілька кружалець лимона), вишня (до 10-ти ягід). Поставте на саме видне місце будинку або в ящик столу на роботі тарілку або кошик з фруктами і використовуйте, коли голод "бере за горло".

Як знизити апетит перед сном.

Ну і звичайно, варто поговорити про те, як знижувати апетит перед сном і чи варто це робити взагалі. Для багатьох чоловіків і жінок відчуття голоду перед сном дійсно проблема - вони стверджують, що не можуть заснути на порожній шлунок, відчувають фізичний і психологічний дискомфорт, не висипаються. Чи є вихід з цієї ситуації, чи можна знизити такий нічний апетит? Як стверджують деякі дієтологи, нічні години, час сну можна і потрібно використовувати для того, щоб схуднути. Виявляється, приблизно протягом години після засипання у людини активізується зона гіпофіза, який активно виробляє амінокислоти аргінін і лізин. Апетит ці амінокислоти не знижують, але вони синтезують гормон росту, який змушує жирові клітини віддавати вночі свої запаси енергії організму. Цих кислот багато в знежиреному молоці - випивши на ніч склянку молока, ви не тільки позбудетеся від почуття голоду, але і змусите зайві жирові клітини активно розщеплюватися, наповнюючи вас силою і енергією.

Дивіться, які ще матеріали подобаються читачам нашого журналу, які вивчають тему як знизити апетит

Знизити апетит допоможе посуд. Виявляється, елементарно знизити апетит можна за допомогою кухонного посуду. Знаючи закони людської психології і сприйняття кольору, можна без будь-яких зусиль скоротити кількість споживаних калорій практично наполовину.

Як схуднути в домашніх умовах. Крім зниження апетиту, є багато інших способів повернути фігурі стрункість і привабливість, позбутися від зайвих кілограмів. Серед них чимало і таких, які взагалі не передбачають ніяких обмежень в їжі - їжте скільки хочете.

Дієти для схуднення. Часто питання зниження апетиту пов`язаний саме з дієтами, коли метод вимагає від вас серйозних обмежень в харчуванні. Але фахівці стверджують - якщо ви постійно відчуваєте голод, швидше за все, ви вибрали невідповідну вам дієту. Варто подивитися інші ...

Як знизити апетит - відгуки та коментарі

Ксенія, відгук по темі як знизити апетит
Шановна редакціє, дякую за вашу статтю. Ми з дівчатами провели експеримент - поставили посеред офісу велику вазу з фруктами, типу, чи допоможе це знизити апетит. Перший-другий день сміли фрукти відразу, потім рідше стали підходити, а зараз по часточці хіба що візьмемо, а то просто підходимо, понюхаємо і знову до справ. Дивно, що така річ так працює, їжа знижує апетит.

Марина, відгук по темі як знизити апетит
Мені допомагає знизити апетит зелене яблуко. Їжте невелике зелене яблуко перед прийомом їжі і сміливо зменшуйте звичну порцію наполовину, ніякого голоду потім і менше калорій. Спробуйте, мій спосіб і вам обов`язково допоможе.