Дієти для ледачих

При правильному дотриманні дієта для ледачих дає дуже хороший результат, з її допомогою можна скинути від трьох до семи кілограм зайвої ваги, при цьому вона абсолютно не складна в дотриманні. Різноманітність дієт для ледачих людей дає можливість кожному підібрати для себе найбільш підходящу. Потрібно зауважити, що такі дієти мають певні особливості дотримання, а саме:

- Їжу потрібно ретельно пережовувати, особливо при невеликому обсязі їжі, слід досить уважно ставитися до калорій.

- Не потрібно під час прийому їжі відволікатися на читання або перегляд телевізора.

- Потрібно пити більше рідини, можна використовувати натуральні морси без цукру з ягід, чисту фільтровану воду або мінеральну воду.

- Потрібно намагатися уникати появи почуття голоду, якщо між прийомами їжі захочеться їсти, то слід з`їсти жменю горіхів або яблуко.

Зазвичай такі дієти розраховані на час від одного тижня до місяця, сумарна калорійність страв в їх раціоні за добу становить приблизно 1600 ккал. До дієтам для ледачих людей відносяться:

1. Легка дієта. Ця дієта характеризується чотирма прийомами їжі з чотирма варіантами страв: сніданок - пластівці, яйце всмятку, гречана каша, апельсиновий сік-обід - овочевий салат, відварну картоплю, овочевий суп, грецький салат вечеря - Овочевий салат, овочеве рагу, відварну картоплю, бурий рис-десерт - йогурт, яблуко, апельсин, печене яблуко.

2. Яблучно-оцтова дієта. У цій дієті вживати в їжу можна все і в різних кількостях, головне не зловживати. Яблучний оцет потрібно вживати натщесерце перед сном або вранці перед їжею. В один стакан води додається одна столова ложка яблучного оцту.

3. Фруктова дієта. У даній дієті в їжу вживаються низькокалорійні фрукти, такі як: яблуко, апельсин, авокадо і ін. При дотриманні цієї дієти не слід вживати цукор і солодкі напої.