Плюси і мінуси рисової дієти

Рис, особливо неочищений, багатий на вітаміни групи В, калієм, фосфором, цинком, кальцієм, залізом. У ньому 78% складних вуглеводів, за рахунок яких організм отримує багато енергії. А ось солі в рисі майже немає, тому він корисний людям, що страждають нирковими і серцево-судинними захворюваннями. Завдяки адсорбуючим властивостями рис вбирає шлаки і очищає організм: поліпшується обмін речовин, що, в свою чергу, допомагає згоряти зайвому жиру.

Існує кілька способів рисової дієти. Якщо ви хочете схуднути швидко, можна спробувати харчуватися тільки одним склянкою вареного рису протягом дня. Тривалість такої дієти 3 діб. Порцію рису можна з`їсти відразу або ж розтягнути на кілька прийомів. Якщо голод нестерпний, дозволяється додати в меню 2-3 зелених яблука.

Більш щадна - рисова дієта на 7 днів, при якій в меню входять різні овочі і бульйони з них, салати, фрукти, рослинне масло, кисломолочні продукти, висівковий хліб, трав`яні чаї. Але основним продуктом все ж є рис. За тиждень при такому харчуванні втрачається до 3 кг ваги.

Для бажаючих не тільки схуднути, але і очистити організм від шлаків, існує рисова дієта «5 обсягів». Вона дуже проста. Буде потрібно 5 ємностей (склянок, баночок), покладіть в кожну по 2 столові ложки рису і залийте водою. На наступний день поміняйте воду і так робіть ще 3 дні. А потім рис з однієї ємності з`їжте сирим вранці натщесерце, а в звільнилася баночку покладіть знову 2 столові ложки крупи. Прийом їжі дозволяється не раніше ніж через 2-3 години. Продовжуйте так 2 тижні, щодня з`їдаючи порцію промитого рису. При цьому споживання солі потрібно обмежити. Очищений рис набуває пористої структури і інтенсивно вбирає шлаки і солі з організму, виводячи їх природним шляхом.

Таким чином, видно, що плюси рисової дієти в наявності: організм очищається, поліпшується обмін речовин і, відповідно, загальне самопочуття. Втрачається зайва вага. Крім того, ця дієта не вимагає багато зусиль для приготування страв і покупки дорогих продуктів.

Незважаючи на таку ефективність очищення, рисова дієта має і багато мінусів. По-перше, рис виводить з організму не тільки непотрібні солі, але і корисний калій, що погано позначається на роботі серця. Щоб цього уникнути, вживайте одночасно продукти, багаті цим мінералом: курагу, родзинки. Або ж приймайте препарати з калієм.

Може порушитися робота шлунково-кишкового тракту, наприклад з`являться запори. У таких випадках пийте проносні трав`яні чаї. Але найбільшим мінусом є те, що в основному виводиться вода, за рахунок якої втрачається вага, а сам жир згоряє в малій кількості. Тому рекомендовано додатково займатися фізкультурою: бігати вранці, ходити в басейн або в фітнес-клуб і пити в день не менше 2 літрів води.

Прорахувавши всі плюси і мінуси, вирішіть для себе, чи варто вибирати для схуднення саме рисову дієту.