Дієта як спосіб життя

Основний принцип здорового харчування - це вживання в їжу натуральних продуктів. При цьому більшу частину раціону має становити рослинна їжа. Видів натурального харчування кілька - це живлення, що включає м`ясо і рибу, вегетаріанство (в тому числі веганство) і сироїдіння. Переходячи на здорове харчування як спосіб життя, потрібно враховувати кілька важливих моментів.

При складанні свого раціону харчування потрібно враховувати різні фактори: спосіб життя (рухливий або малоактивний) - ріст-стан здоров`я-індивідуальні особливості організму (наприклад, можлива непереносимість будь-якого продукту), переваги в їжі і т.д. Тому всі рекомендації з приводу раціону харчування потрібно сприймати як загальні. Тобто основу, від якої ви будете відштовхуватися в складанні свого меню.

Дотримуйтесь розумність, не впадаючи в крайності. Підходити до зміни раціону потрібно поступово, оскільки різка зміна в харчуванні є стресом організму. А це може спричинити збій у його роботі і різними захворюваннями.

Багато хто розуміє під словом "дієта" обмеження в харчуванні. Але це неправильний підхід - особливо в тому, що стосується дієти як способу життя. Звичайно, вам доведеться переглянути своє ставлення до свого харчування. Але це не означає, що ви будете себе обмежувати в їжі. Ви розлучаєтеся з продуктами, які приносять шкоду вашому організму, але зате відкриваєте для себе якісно інший вид харчування. Яке принесе користь вашому здоров`ю, дозволить відчути прилив сил і енергії, а можливо, допоможе вилікуватися від хвороб. Адже багато хвороб якраз і пов`язані з неправильним харчуванням - напівфабрикатами, всілякої "хімією", продуктами, що містять ГМО.

Ваш раціон повинен бути різноманітним, щоб організм отримував необхідні вітаміни, мікроелементи і т.д. Натуральне харчування має бути збалансованим і повноцінним.

Харчуватися потрібно часто, але потроху і не поспішаючи. Правило просте, але часто багато про нього забувають, харчуючись "на бігу" або переїду. Так як "ми живемо не для того, щоб їсти, а їмо для того, щоб жити".

Також спочатку організм бажано очистити від отрут, шлаків і токсинів. Це можна зробити за допомогою робиться за допомогою різних способів. Наприклад, за системою Геннадія Малахова, Поля Брегга чи іншої.

Щоб перейти на здорове харчування, для початку потрібно переглянути свій раціон. В першу чергу потрібно замінити:
- смажену їжу - відвареної або приготовленої на пару-
- солодкі борошняні та кондитерські страви - горіхами, сухофруктами, бананами (в невеликій кількості) -
- білий цукор - коричневим (тростинним) цукром, сиропом шипшини, цукром, а краще медом і фінікамі-
- кухонну сіль - морською сіллю, а краще соком лимона, сушеної ламінарією або меленої морської капустой-
- кава - кавовим напітком-
- чорний чай - зеленим чаєм, зборами з трав, каркаде-
- газовані "штучні" напої - соками (особливо свіжовитиснутими), морсом, молочними напоями, мінеральною водою без газів або простою водою (очищеної) -
- борошняне (макарони, інші борошняні вироби) - бобовими (квасоля, соя, горох) або рисом, овочами.

Що повинно входити в раціон: фрукти і Ягоди- овочі та рослини-злаки і цільні зерна-рис-бобовие- соя і продукти з соі- хлібці, мюслі, сухофрукти, горіхи, семечкі- мед рослинне масло (В якості приправ до салатів) - молочні продукти, яйця, м`ясо, риба, птиця, морепродукти (при невегетаріанское харчуванні) - зелений чай, збори з трав, вода (проста, мінеральна, джерельна), сік (особливо свіжовичавлений).

Шкідливі для здоров`я продукти: фаст-фуд- смажена піща- білий цукор, кухонна сіль-продукти швидкого приготування, продукти високого ступеня обробки-напівфабрикати, копченості, ковбасні вироби-борошняні вироби та кондитерські продукти-маргарин і вершкове масло кетчуп, гірчиця, покупної соус, майонез- соління, варення, маринади, консерви- кави, чай, спиртні напої-тютюн - повторно підігріті блюда, несвіжа їжа.

Звичайно, спочатку вам буде не дуже комфортно відмовитися від, скажімо, улюбленої картоплі-фрі або піци. Але це питання часу. Організм звикає до їжі, яку отримує тривалий час. Тим більше, протягом багатьох років. Тому найважче - це почати. Однак з часом, привчаючи себе поступово до натуральної і здорову їжу, ваші смаки зміняться. Ви навчитеся насолоджуватися природними продуктами, які виростила сама природа. Ви навчитеся прислухатися до свого організму, який підкаже, що йому необхідно. Головне - це змінити своє ставлення до харчування.