Зарядка для очей дітей
Інтенсивний розвиток органів зору випадає на перші 12 років життя. І, як це не прикро, саме в цей період дитячі очі…
Ні для кого не секрет, що робота за комп`ютером не кращим чином позначається на стані очей. Головні болі, втому і роздратування очей, запалення, почервоніння, сухість все це знайомо тим, хто довгий час проводить за комп`ютером. Як стверджують окулісти, що росте число пацієнтів, у яких погіршення зору пов`язане з роботою за комп`ютером. Що робити? Адже багато хто з нас без комп`ютера не уявляють вже своє життя. Як зберегти зір при роботі за комп`ютером, дізнаємося з цієї публікації.
Щоб зберегти зір, при організації робочого місця, потрібно звернути увагу, щоб екран монітора був розташований вище рівня очей. Тоді автоматично будуть розслаблятися групи очних м`язів, які дуже напружуються при направленні погляду вперед і вниз. Монітор комп`ютера повинен розташовуватися так, щоб на нього не падало яскраве світло лампи або прямі сонячні промені, щоб при цьому не виникало відблисків.
Відстань від очей до монітора повинна бути не менше 70 сантиметрів, а сам монітор повинен бути не менше 17 дюймів. І добре б, щоб колір фону і букв на клавіатурі і екрані збігався, тобто не потрібно купувати чорні клавіатури з білими буквами.
Перш ніж сісти за комп`ютер, потрібно перевірити освітлення робочого місця. Наприклад, лампу, яка знаходиться на робочому столі, потрібно накрити блакитним фільтром, щоб максимально наблизити її яскравість до яскравості світіння екрана монітора. Стіни навколо монітора краще забарвити блакитними шпалерами або пофарбувати в блакитний колір.
Через кожні 40 хвилин роботи за комп`ютером потрібно робити коротку перерву. В ідеалі краще зробити вправи для очей або ходіння по кабінету, або зробити легку гімнастику. Можна посидіти деякий час, розслабившись і закривши очі.
Гарний зір може бути тоді, коли розслаблені м`язи всього тіла і очні м`язи. У багатьох випадках напруженість спини починається в області попереку, яка плавно переходить в область шиї, і впливає на гостроту зору. На зорі негативно позначається напруга в області щелепи. Коли шия і плечі розслаблені, кисень і свіжа кров безперешкодно надходить в зоровий центр задньої частини головного мозку.
Періодично виконуємо наступні вправи для очей
Відзначте в уяві кілька точок на робочому місці. Почніть з якогось предмета, який знаходиться поблизу, наприклад, з кінчика свого великого пальця або з комп`ютерної клавіатури. Наступна точка може знаходитися поряд з екраном, на моніторі. Тепер перемістіть погляд на інший предмет, який знаходиться на письмовому столі, щось на кшталт підставки з олівцями, штемпельної подушечки, паперу для записів, лінійки і так далі.
Шукайте предмети, які знаходяться на різних відстанях по відношенню до вас. Затримайте погляд на кожному предметі. Потім переведіть погляд на дерево, на підвіконня, на віконну раму, на будинок, який розташований навпроти вас, і все далі і далі, поки ваш погляд, не досягне неба.
Кращим способом розслабити очі буде докласти до них долоні. Цей спосіб ввів американський окуліст доктор Бейтсон, який розробив спеціальну програму для профілактики очних захворювань.
Сядемо за стіл і обіпремося на лікті, займемо зручне положення. Струснемо руками і розслабимо пальці і зап`ястя.
Потремо долоні одна об одну, поки вони не стануть теплими. Зарядимо руки енергією і теплом. Потім засік очі долонями. Зіпріться голову на руки і закриємо очі.
Пальці обох рук повинні перетинатися на лобі. Постараємося, щоб руки були розслабленими, не тиснули на очі. Долоні повинні лежати на століттях, ніби купол.
Відчуємо темряву. У темряві в світлочутливих клітинах сітківки утворюється важливий для зору родопсин. Тепер очі зовсім розслаблені. Сприйняття темряви - це глибоке розслаблення для очей, очі відновлюються. Відчутний темряву сильніше і зусиль щоб більше поглибити.
Якщо ввечері ви відчули велику втому, потрібно покласти на очі ромашкові або чайні компреси. А можна протерти очі чистою серветкою, змоченою у відварі ромашки. Можна полежати в темряві і в абсолютній тиші з закритими очима 30 хвилин.
Тепер ми знаємо, як зберегти зір при роботі за комп`ютером. Якщо ваша робота пов`язана з багатогодинним сидінням за комп`ютером, потрібно часто і більше гуляти. Щоб зберегти зір, робіть вправи, компреси, давайте відпочинок очам, намагайтеся робити перерви, щоб менше напружувалися очі.
Інтенсивний розвиток органів зору випадає на перші 12 років життя. І, як це не прикро, саме в цей період дитячі очі…
Передумови погіршення зору"У сучасний вік комп`ютерних технологій найбільш уразливим органом людини стали очі. Постійна…
Зарядка для очей"В даний час проблема збереження зору дуже актуальна. Існує велика кількість різних вправ, спрямованих…
Сучасний ритм життя надає сольний вплив на очі. Вплив комп`ютера, телевізора, читання в рухомому транспорті, стрес,…
Час нині такий, що практично кожен використовує в своєму житті комп`ютер. Причому не тільки під час дозвілля, а все…
За століттями потрібно щодня доглядати. Вранці вмивайтеся прохолодною водою, а під очі кладіть кубики льоду. Взимку це…
Якщо в дзеркалі ви бачите свої очі почервонілими і втомленими. Вашу душу прекрасну проблематично буде розглядати там.…
Будь-початківець користувач хоча б краєм вуха чув про те, що, працюючи з комп`ютером, через кожну годину потрібно…
Тема цієї статті «Вправи для очей: як виправити зір». Мало хто знає, що уві сні очі напружуються більше,…
Неможливо уявити наш нинішній світ без комп`ютера. Він міцно увійшов в наше життя і істотно полегшив її. Однак це…
Щоб очі не запалювалися і не червоніли, навколо них не збиралися зморшки, і при цьому погляд залишався досить ясним,…
Кожен офісний працівник, який проводить більшу частину робочого часу перед екраном комп`ютера, потребує періодичного…
В наш час, коли кожна людина так чи інакше стикається з комп`ютером і з іншими електронними пристроями, а більшість так…
Сучасне життя неможливо редставіть без комп`ютера. І робота, і відпочинок, і розваги - практично все в нашому житті…
Останнім часом все більше людей скаржаться на втому очей. Це не дивно, адже всі 8 годин робочого часу багато хто…
Очі - найважливіший орган, який бере участь в пізнанні світу та отриманні нових вражень, і тому дуже важливо правильно…
Робота за комп`ютером не найкращим чином позначається на зорі. Всі, хто довгий час проводить за монітором, стикаються з…
Термін «синдром комп`ютерного зору» вже утвердився серед окулістів. Цим захворюванням, викликаним тривалою…