Модні тенденції: Спортивні сумки
Наші очі символізують нам про те, що вони втомилися різними способами:
• Почервоніння слизової
• Больові відчуття в області очей
• Зорові порушення (пелена, двоїння)
• Сльозоточивість або сухість очей
• Синдром псевдо присутності в оці стороннього предмета
Причому поширена думка про шкоду радіації екрану - оману. Ефект радіації, само собою, є, але він так мінімальний, що приписувати йому згубні вплив - явне перебільшення. Для недопущення проблем із зором важливий комплексний підхід.
Повітря в офісному приміщенні
"Офісні приміщення грішать тим, що в них спалюється кисень, і показники вологості - низькі, що особливо актуально під кінець робочого дня. Слизова оболонка очей дуже чутлива до цих показників повітря. Тому приміщення офісу потрібно провітрювати регулярно. Непогано було б встановити спеціальні освіжувачі повітря. І зовсім вже добре - іонізатори. Ці заходи не виключають необхідності самим виходити на свіже повітря, хоча б пару разів протягом дня. Привід, як правило, знайти нескладно, аби не полінуватися зробити це.
Поза на робочому місці
"Щоб не виникало порушення кровообігу, що для зору вкрай важливо, ваша поза повинна бути правильною. А це, перш за все, пряма спина, злегка нахилена назад. Положення рук має бути, як при грі на фортепіано, для чого важлива занижена щодо поверхні столу поличка для клавіатури. Добре, якщо руки опущені на підлокітники і зап`ястя розслаблені так, щоб працювали тільки пальці, а не вся рука. Ще важливо, щоб ноги стояли на підлозі або на підставці, і не були закинуті нога за ногу, схрещені або "висіли в повітрі".
монітор
"Тут все банально, тисячу разів сказано і відомо кожному. Але оскільки користувачі не дуже-то дотримуються всім відомі вимоги, я вважаю, не зайвим буде згадати про них:
1. Стандартний монітор повинен знаходитися на відстані витягнутої руки.
2. Центр монітора повинен бути на 15 см нижче рівня очей.
3. Яскравість монітора повинна бути приглушена, тобто трохи темніше, ніж вам здається нормою.
4. Частота розгортки не нижче 60 Гц.
Не слід також забувати і про ефект відбитого світла - за монітором і перед монітором не повинно бути вікна.
зоровий режим
"Скільки б насиченим не був графік вашої роботи за комп`ютером, завжди можна знайти привід, відволіктися. Головне, запрограмувати себе на те, що паузи в роботі необхідні і це ніяк не завадить вам все встигати. Навпаки, ви з відпочили очима будете працювати зі значно більш високою продуктивністю, ніж ви ж, але з очима втомленими. Перерви в роботі, по-хорошому, треба б робити кожну годину по 5 хвилин. Але почніть хоча б з якихось перерв, а потім вийдете на оптимальний режим.
Вправи, що знімають втома очей
"При уявній елементарності цих вправ, їх відновний ефект дуже високий. але користь від цих вправ буде більш суттєвою, якщо вдасться робити їх по кілька разів протягом робочого дня.
• Занурення в пітьму. Досить просто закрити очі, але краще - щільно прикрити їх руками.
• моргання. Моргати потрібно швидко і інтенсивно. Критерій тривалості - відчуття втоми очних м`язів.
• обертання. Причому, всі можливі: кругові, в сторони, вгору-вниз. До речі, роблячи обертання, не забувайте, що саме ці нехитрі руху очей лежать в основі техніки "стрілянина очима".
• Вдалині-поблизу. Переводите погляд від ближньої точки в далеку, і навпаки. Фіксуватися на певній точці - обов`язково.
• Світло-тьма. Переводите погляд від об`єкту, що знаходиться на світлі на об`єкт у темряві.
• масаж. Масажуйте бровние дуги від перенісся до скронь, потиличну область, область шийних хребців і плечовий пояс.
• умовно. Покласти на очі тампони із заспокійливими розчинами на робочому місці неможливо, то можна замінити цю процедуру умиваннями. Найкраще використовувати ромашковий або міцний чорний чай.
Кажуть, очі - дзеркало душі. А для жінки це ще зброя чарівності і спокушання. У ваших очах ніяк не повинно бути відбитка 8-мічасового робочого дня, проведеного за комп`ютером. Тільки свіжість, тільки шарм, тільки сексуальність.
