Робимо масаж, не відходячи від комп'ютера

Здійснюється самомасаж може складатися з погладжувань, розтирань, разминаний і вібрацій м`язів тіла. Одне з перших місць в тілі людини, яке потребує масажі - шия. Більшість людей сидить перед комп`ютером, нахилившись до монітора. Таке положення тіла веде до запалення судин і нервів, міжхребцевих гриж, а значить, до сильних болів.

Щоб цього уникнути, необхідно кожну годину підніматися з робочого місця, трохи ходити і робити просту гімнастику, але на неї не завжди є час. Тому можна просто робити масаж, не відходячи від робочого місця.

Очі потребують легкого масажі, як і все тіло. Можна, закривши очі, масажувати повіки пальцями по колу, в одну і в іншу сторону. Ніжними рухами рук можна помасажувати вуха, шию, комірцеву зону і плечі.

Виконуючи масаж шиї, перш за все, треба розтягнути м`язи, для цього опускають підборіддя вниз і роблять вдих, потім плавно нахиляють голову вліво або вправо і акуратно рукою тягнуть її до відповідного плечу. Потім голову нахиляють вперед і назад, розтягуючи м`язи.

Після цього руками охоплюють шию біля основи і вздовж хребта масажними рухами направляються до потилиці. Необхідно, як би захоплювати м`язи і піднімати їх. Потім потрібно давлять рухами розтерти м`язи, що йдуть від шиї до плечей. Потім виконують аналогічні руху у напрямку до потилиці.
Можна робити масаж втомлених рук і ніг. В першу чергу треба активно розтирати долоні, масажувати ретельно пальці на руках, а потім і ногах. Потрібно добре помасажувати стопи ніг. Після цього корисно руками розім`яти і розтерти руки, ноги і стегна по всій поверхні.

Щоб не виникали неприємні відчуття від довгої роботи за комп`ютером, необхідно постійно шукати можливість рухатися і розминатися.