Комплекс ранкової гімнастики для школярів
Зарядка вранці - це комплекс фізичних вправ, які виконуються після сну кожен день. Ранкова гімнастика зміцнює здоров`я…
Вправи для рук необхідні, щоб вони були гнучкими, а не тільки красивими. На сьогоднішній день розроблена лікувальна гімнастика для рук і пальців - це вправи на гнучкість, омолоджуючі гімнастики, гімнастики для зняття втоми, вправи на зміцнення м`язів, вправи на спритність рук.
Гімнастика для зняття перенапруги і втоми рук необхідна після тривалого друкування, писання, носіння важких предметів. Спочатку робимо невеликий масаж рук. Для цього беремо крем і круговими невеликими рухами втираємо крем в пальці рук і в долоні. Стискаємо пальці разом, а іншою рукою починаємо м`яко вигинати спершу стислі пальці, а потім в напрямку від себе великий палець. Потім стискаємо в кулак пальці і повільно разжимаем їх, при цьому намагаємося, розвести пальці подалі один від одного. Розслабляємо руки і знову стискаємо в кулак, вправа повторюємо 5 разів. Злегка потрясіть кожним пальчиком окремо, розслабте їх, потім по черзі покрутіть проти годинникової стрілки і за годинниковою стрілкою.
Корисні будуть і наступні вправи:
Варто зазначити, що вправи і масаж окремих пальців сприятливо позначається на роботі життєво важливих органів: масаж безіменного пальця позитивно впливає на печінка вказівного пальця - на роботу шлунка-великого пальця - збільшує функціональну активність мозку-середнього пальця - на кішечнік- мізинця - знімає нервове перевтома і психічне напруження, покращує роботу серця.
Масажувати пальці надавлюють рухами слід починати від основи пальця до його подушечки, тобто до кінчика. Масажуємо пальці обох рук по черзі в наступній послідовності, спочатку лицьова сторона, потім тильна сторона, і бічні сторони в завершенні.
Відмінними вправами для наших пальців вважається шиття, гра на піаніно, друкування, але тут важливо не перестаратися. Сьогодні дуже часто люди подовгу сидять за комп`ютером, і це захворювання називається - синдром зап`ястного каналу. І людям, які працюють з клавіатурою необхідно робити перепочинок, розминати пальці.
При артриті, зазвичай знижується спритність пальців. Наступні вправи рекомендуються, якщо немає сильних болів, і стан не дуже важке. Особливо корисно їх виконувати якщо руки зігріті в теплій воді.
Руки витягаємо вперед і кистями обертаємо 10 разів спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти. Повертаємо руки, так, щоб долоні «дивилися» вниз, переплітаємо пальці. Далі повільно, круговими рухами повертаємо руки, так, щоб долоні «дивилися» вгору, одночасно розкриваємо пальці. Повторюємо вправу в зворотному порядку. Але тут важливо пам`ятати, що дані вправи слід виконувати дуже обережно, не доводити суглоби до здерев`яніння, і не допускати, щоб вони стали занадто напруженими. Для зміцнення пальців, стискайте кулаки з яким-небудь предметом.
Гімнастика для рук вимагає належної уваги до шкіри долонь. Після гімнастики або вправ руки моєму прохолодною водою, наносимо легкими масажними рухами живильний крем і розтираємо по шкірі.
Не нехтуйте гімнастикою, і ви уникнете проблем з суглобами і пальцями.
Зарядка вранці - це комплекс фізичних вправ, які виконуються після сну кожен день. Ранкова гімнастика зміцнює здоров`я…
Діагноз ДЦП у дітей - це велика поразка рухових зон головного мозку і провідних шляхів. З цим можуть бути пов`язані…
При остеохондрозі потрібно щодня робити лікувальні вправи. Даний комплекс складається з послідовних вправ, їх можуть…
Зняти втому, сконцентруватися або підбадьоритися похмурим вранці - немає нічого простіше! Насправді елементарними…
Якщо ви стежите за своїм здоров`ям, то вам обов`язково слід виконувати вправи для нижнього преса живота. Ці вправи…
Щоб запобігти передчасному старінню і боротися із зморшками, які вже є, корисно робити заспокійливий масаж проти…
Наші руки вимагають точно такого ж ретельного догляду, какліцо і все тіло. Якщо не приділяти їм належної уваги, то…
Для підтримки "м`язового корсету" потрібно взяти собі за правило виконувати вправи для зміцнення грудних м`язів. При…
В даний час офісний працівник веде практично нерухомий спосіб існування. Постійне сидіння на телефоні і за комп`ютером…
Пальці рук зазнають чималих фізичні навантаження. Їх сила залежить від ступеня тренованості м`язів, які згинають і…
Пропонуємо види самомасажу для людей, охочих скинути зайву вагу. Це дуже ефективна система. При регулярному виконанні…
Будь-яка фізична діяльність повинна починатися з розминки суглобів. Зарядка для суглобів зробить вас гнучким, тіло…
Завдяки тому, що на кисті є багато точок з рефлекторними клітинами, ефект від цього масажу благотворним чином…
Літо - сезон, до якого всі готуються болісно і задовго. Катують себе дієтами, бігають вранці і без кінця ходять в…
Більшість жінок мріє про красиве грудей. І це не дивно. Багато чоловіків приходять в захват від красивих жіночих…
Руки - це наш робочий інструмент, тому ми повинні дбати про те, щоб вони були доглянутими і здоровими. Гімнастика для…
Якщо ви віддаєте перевагу, щоб ваші руки виглядали красиво і були гнучкими, то вам необхідно їх тренувати. Існує велика…
Для того щоб руки були гарними і гнучкими, їх необхідно регулярно тренувати. Вправами можна зняти втому після довгого…