Вправи для тих, хто ходить на високих підборах

Ноги дуже втомлюються від каблуків, але краса вимагає жертв. Існує кілька вправ, виконуючи які ви будете менше втомлюватися від каблуків. Також вони допоможуть вам знайти ходу манекенниці, і взагалі бути на висоті в прямому і переносному сенсі.

Від довгого ходіння на каблуках у вас може з`явитися слабкість в Ахіллесова сухожилля. Воно знаходиться на 5-6 сантиметрів вище п`яти. починайте робити вправи, щоб зміцнити свої м`язи. Встаньте на ліву ногу, потім підніміть праве коліно. Причому стегно в такому положенні повинно бути паралельно підлозі. М`язи преса повинні також перебувати в напругу. Зафіксуйте положення на 30 секунд. Спочатку вам буде нелегко, тому можете спиратися на спинку стільця. Повторіть вправу 5 разів з на кожну ногу. Воно дозволить вам краще тримати рівновагу.

Разуйтесь і встаньте шкарпетками на край сходинок. Потім опустіть п`яти якнайнижче і зафіксуйте положення на 30 секунд. Потім знову підніміть. Продовжуйте розуміти і опускати п`яти. При цій вправі ви будете відчувати розтягування від гомілки до п`яти. Зняти звичайну втому ніг вас допоможе ванночка для ніг з ромашкою.

При ходьбі на каблуках важливо відчути центр тяжіння. Одягніть взуття на підборах, потім встаньте і випрямтеся, ноги тримайте на ширині плечей. Починайте обертання стегнами з боку в бік. Коли ви робите крок, то спирайтеся на носок, так як каблук нестійкий, і ви можете впасти.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини