У рубриці Дієти: Східна дієта
А от дієта, яку розробив особистий дієтолог Мадонни Рей Кібартас. До речі, слабкість американської співачки - цукерки. Час від часу Рей дозволяє їй ними побавитися. Він упевнений, що постійно відмовлятися від того, чого просить душа, неможливо, та й небезпечно - не витримає нервова система. За тиждень ти напевно скинеш півкіло - правда, за умови, що будеш по півгодини в день займатися аеробікою, кататися на велосипеді або роликових ковзанах.
Основні правила дієти Мадонни:
- в сніданок, обід і вечерю обов`язково витримуй співвідношення жирів, білків і вуглеводів в пропорції 30: 30: 40
вуглеводи повинні бути складними (зелень, фрукти), а не крахмалсодержащіе (макарони, хліб, картопля, крупи) -
жири обов`язкові - вони зменшують почуття голоду і надають бодрость-
- щоб легко витримувати потрібне співвідношення, запам`ятай: Об `єм порції білків повинен бути розміром з твій кулак, вуглеводів - в два рази більше. Масла для смаження і заправок чуть-чуть
- забудь про кофеїн.Меню від Мадонни
Сніданок. Грінки з двома яєчними білками, одне яйце, яблуко, апельсин або персик.
обід. Шматок хліба з борошна грубого помелу, грудка індички або курки, змащена майонезом.
Вечеря. Порція білка (риба, курка, пісна яловичина), багато овочів, трохи макаронів і половинка невеликої запеченої картоплини.
Сніданок. Грінки з двома яєчними білками, одне яйце, яблуко, апельсин або персик.
обід. Шматок хліба з борошна грубого помелу, грудка індички або курки, змащена майонезом.
Вечеря. Порція білка (риба, курка, пісна яловичина), багато овочів, трохи макаронів і половинка невеликої запеченої картоплини.
