Вправи для схуднення рук
Жінки, які мають пишними формами, нерідко прагнуть зробити свою фігуру більш витонченою. На які тільки жертви вони при…
М`язи потребують постійної роботи. При функціональних збоях приплив крові зменшується, і погіршується подача поживних речовин, що може привести до атрофії. Така проблема часто виникає після зняття гіпсу. Тому відновлення після перелому руки на увазі під собою не тільки процес зрощення кісткових уламків, а й реабілітацію функції м`язів. Однак дуже часто після того, як знімають гіпс, виникають деякі порушення в координації і точності рухів, а також в роботі м`язів. Дуже складно стає тримати в руці різноманітні інструменти, деталі та предмети домашнього вжитку. Людина перестає бути працездатним. Звичайно ж, така ситуація створює масу незручностей. Тому фахівці розробили цілий ряд рекомендацій про те, як розробити руку. Після перелому, через тиждень після травми, якщо вона була не дуже складною, можна приступати до масажу здоровій кінцівці, плечового пояса і спини. Ці заходи будуть спрямовані на загальне зміцнення тонусу м`язів. Але основна робота почнеться після того, як буде знято гіпс.
"Керівництво складається з наступних пунктів:
Масаж, ванночки, розтирання і магнітотерапія
Масаж використовують з метою поліпшити кровообіг і усунути застійні явища в пошкодженій руці. Розминка і погладжування м`язів підвищує їх тонус, сприяє розширенню судин і як наслідок покращує живлення тканин і доставку до них кисню. Таке ж благотворний вплив роблять ванночки з трав`яних відварів. Швидше відновити руку допоможуть прогрівання воском і розтирання, для яких використовують кедрове масло. Добре зарекомендували себе курси магнітотерапії. комплекс фізичних вправ, як правило, призначає лікар-реабілітолог, який враховує всі особливості конкретного перелому. Найчастіше мова йде про заняття на спеціальних тренажерах. Але є універсальний гімнастичний комплекс, який допоможе вам зрозуміти, як розробити руку після перелому. Цей комплекс можна виконувати вдома, після масажу і ванночок, для прискорення процесу реабілітації. Він складається з наступних вправ:
Для виконання вправ можна використовувати гімнастичну палицю
стискання предметів
Прекрасним доповненням будуть вправи на стискання різних предметів. Для початку найкращим варіантом буде губка з поролону, пізніше можна збільшити навантаження, використовуючи еспандер або гумовий м`яч. Такі вправи необхідно виконувати по кілька разів на день протягом 15 хвилин, поступово збільшуючи час і кількість повторів. Важливо! Якщо в процесі гімнастики ви відчули біль, краще відкласти тренування і проконсультуватися з лікарем.
Реабілітація після перелому руки передбачає певні вимоги до вибору продуктів харчування. Після подібної травми потрібно збільшити частку продуктів, багатих кальцієм і кремнієм. Крім того, в цей момент організм особливо потребує вітамінів C, D і Е. Допомогти прискорити процес відновлення можуть трав`яні відвари (кропива, медунка, мати-й-мачуха). Інформація про те, як розробити руку після перелому, допоможе вам швидко відновити втрачене здоров`я і повернути собі радість повноцінного життя.
Жінки, які мають пишними формами, нерідко прагнуть зробити свою фігуру більш витонченою. На які тільки жертви вони при…
Не викликає сумнівів, що кожна жінка хоче мати гарне тіло. А це значить, нам потрібна розтяжка. Що таке розтяжка, в…
У нашій статті «Вправи для зміцнення зв`язок рук» ви зможете дізнатися нові вправи для зміцнення рук.Секрет…
Одним з найпопулярніших спортивних снарядів, серед любителів фітнесу, були і є гантелі. Адже саме вони допоможуть,…
Молочні залози розташовані на великій і малій грудних м`язах, тому для збільшення бюста треба за допомогою фізичних…
В`ялі, обвислі м`язи рук виглядають неестетично. Однак не все втрачено! Це недолік легко виправити, якщо регулярно…
Гарний і плоский животик - заповітне бажання багатьох дівчат. Щоб швидко накачати прес в домашніх умовах, достатньо…
Гантелі завжди були надійними помічниками в боротьбі за зміцнення рук і збереження краси грудей. Намагайтеся щодня…
Регулярна опрацювання м`язів рук допомагає не тільки змоделювати красиву форму передпліч, накачати їх, але і підтягнути…
При переломах руки неминуче відбувається пошкодження кісток, м`язів або суглобів. Це відбивається на її функції: після…
Красиві руки дуже важливі для жінки. Вони найчастіше бувають на увазі, а приховати їх недоліки не завжди можливо. Крім…
Гантелі допомагають підкреслити рельєфність рук, зміцнити спину і м`язи ніг. Це прекрасний спосіб, не відвідуючи…
Накачати м`язи спини і плечі не так вже й складно. Робота над цими частинами тіла допоможе в результаті зробити ваше…
Перелом руки найчастіше виникає через різке падіння на долоню, або в результаті сильного удару якимось предметом. Для…
Гантелі є найпопулярнішим спортивним інвентарем, який використовується жінками для занять фітнесом. Вправи з гантелями…
Сидячий спосіб життя негативно позначається на опорно-руховому апараті, плечовому поясі, шийному відділі хребта і…
Вправи для збільшення грудей, поєднувані з грамотним доглядом, можуть зробити вас щасливою володаркою красивого…
Стати стрункішою і прекрасніше, досягти необхідних результатів можна, виконуючи прості і доступні вправи з гантелями.…