Як відновити руку після перелому

фізичні вправи після переломів повинні бути дозовані та різноманітні. Виконувати їх потрібно систематично, тоді буде поліпшуватися кровообіг і поступово відновиться живлення тканин. Рубці і спайки, в тому числі внутрішні, стануть рухливими, і поступово відбудеться відновлення рухових функцій руки.

При пошкодженні сухожиль пальців рук для відновлення координацій рухів застосовуйте вправи з застібками на одязі: зашнуровує шнурки, застібайте гудзики і блискавки, ремені, кнопки і гачки. Всі ці дії потрібно багато разів повторювати протягом дня. добре тренує м`язи рук зав`язування краватки. Можна також займатися звичайними домашніми справами: мити хворою рукою посуд, прасувати білизну, в`язати і готувати їжу. Головне - не перестаратися, вправи не повинні супроводжуватися больовим синдромом, тільки почуттям легкої втоми в руці.

Вправи в теплій воді, крім розробки м`язових груп, сприяють поліпшенню кровообігу тканин пошкодженої руки. Занурте руку в таз або іншу ємність з водою так, щоб рівень води був вище ліктьового суглоба. Згинайте і розгинайте кінцівку в цьому суглобі, обертайте її по осі послідовно в обидва боки. Візьміть в руку невеликий гумовий м`ячик - такий, щоб містився в долоню при зігнутою кисті. Послідовно стискати і розтискати кисть руки, відпускаючи м`ячик і знову дістаючи його з дна. Можна також помістити на дно таза дрібні предмети, наприклад, ґудзики, і збирати їх. Це відновить координацію рухів.

Для прискорення відновлення кровообігу в пошкоджених тканинах руки використовуйте муміє у вигляді мазі. Змішайте цю мазь з рожевим маслом, і обережно втирайте в місце перелому. Якщо турбують болі в цьому місці, можна зробити аплікацію з сирої картоплі. Натріть його на крупній тертці, сформуйте «корж» з картопляної маси і накладіть на болюче місце. Це полегшить больовий синдром, використовуйте цей метод кожен раз, коли відчуєте посилення неприємних відчуттів в області перелому.

Добре знімає біль і відновлює кровообіг мазь живокосту. Для цього склянку сушеного листя цієї рослини змішайте зі склянкою соняшникової олії. Кип`ятіть суміш на слабкому вогні півгодини, потім процідіть, додайте вітамін Е і одну четверту склянки бджолиного воску. Після охолодження наносите масу на хворе місце на одну годину, зверху накладіть пов`язку. Використовуйте мазь з живокосту два рази в день протягом семи днів.

Крім лікувальної фізкультури і мазей, у відновленні функцій руки після перелому грають роль правильне харчування і вітамінотерапія. Включіть у свій раціон їжу, багату кальцієм і кремнієм: сир, молоко, хліб з висівками, зелені овочі, ріпу і маслини. Вітаміни краще приймати у вигляді комплексів, їх зміст в таких препаратах збалансовано.