Розвиток дрібної моторики рук дитини з дцп
Діагноз ДЦП у дітей - це велика поразка рухових зон головного мозку і провідних шляхів. З цим можуть бути пов`язані…
Пальці рук зазнають чималих фізичні навантаження. Їх сила залежить від ступеня тренованості м`язів, які згинають і розгинають фаланги. Освоєння вправ, спрямованих на розвиток цих м`язів, полегшить перехід до виконання більш складних по координації вправ для м`язів рук і плечового пояса.
Перші руху в кожній вправі виконуйте в разминочном ритмі, не докладаючи значних зусиль, в кожному наступному повторі поступово збільшуйте напругу м`язів до максимально можливого. Дотримуйтесь зазначеного правилом також і при виконанні вправ для інших м`язових груп. Намагайтеся здійснювати рухи з максимальною амплітудою між вихідним і кінцевим положенням.
Вправи для пальців рук не становлять особливої складності, але вони дуже ефективні для профілактики артриту. Виконувати їх можна по кілька разів на день з кількістю повторів від 6 до 10 в положенні стоячи.
1. Злегка зігнувши вказівний палець правої руки, візьміться його верхньою фалангою за великий палець лівої руки, який буде виконувати роль нерухомої опори. Потім з силою зігніть вказівний палець, надаючи великим пальцем опір, спрямоване в протилежну сторону. Виконайте вправу кожним пальцем правої руки, потім, помінявши дії рук, кожним пальцем лівої руки верб висновок - великими пальцями.
2. Виконайте те ж рух, що і в попередній вправі, але захоплюючи великий палець лівої руки чотирма пальцями правої руки і навпаки.
3. Вправа для м`язів, що розгинають пальці. Долоню лівої руки випрямити, пальці направте вертикально вгору. Вона буде використовуватися в якості нерухомої опори. Зігніть вказівний палець правої руки і його верхньою фалангою упріться в пальці або долоню лівої руки. Потім з силою випрямити його. Проробіть це рух спочатку всіма пальцями правої руки, потім руки поміняйте.
4. Виконайте те ж рух, але вже всіма чотирма пальцями обох рук по черзі.
5. Стисніть в кулак кисть лівої руки, зверху покладіть на нього долоню правої руки. Згинайте кисть лівої руки до передпліччя, чинячи опір тиску долоні правої руки.
6. Виконайте те ж рух, що і в попередній вправі, тільки кисть руки, стиснутої в кулак, розгорніть долонею вниз.
7. Кисть лівої руки випрямити і розташуйте горизонтально на рівні грудей, знизу підведіть до неї стислу в кулак кисть правої руки і обхопіть її пальцями лівої. Потім натискайте руками в зустрічному напрямку і одночасно робіть обертальні рухи пальцями правої руки. Пальцями лівої руки чиніть опір. Після цього положення рук поміняйте і повторіть вправу.
8. Стисніть в кулак кисть лівої руки, зверху обхопіть її долонею правої руки і поверніть ліву кисть так, щоб великі пальці з`єдналися.
9. Виконайте те ж рух, що і в попередній вправі, тільки кисть правої руки розгорніть долонею вгору і обхопіть нею лівий кулак з тильного боку.
Виконуючи вправи 8 і 9, тримайте зігнуті в ліктях руки перед грудьми. Для того щоб зберегти це положення, сильно напружте м`язи плечового пояса, що забезпечить додатковий тренувальний ефект. Обертальні рухи кисті та передпліччя сприятливо впливають також і на стан лучезапястного і ліктьового суглобів.
«Сталеві біцепси» Упоряд. Е.В. Доброва
Діагноз ДЦП у дітей - це велика поразка рухових зон головного мозку і провідних шляхів. З цим можуть бути пов`язані…
В даний час офісний працівник веде практично нерухомий спосіб існування. Постійне сидіння на телефоні і за комп`ютером…
Краса жіночої фігури залежить від безлічі нюансів. Класично красивою вважається фігура з яскраво вираженою талією. Саме…
Одним з найпопулярніших спортивних снарядів, серед любителів фітнесу, були і є гантелі. Адже саме вони допоможуть,…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Фламенко - танець одиноких жінок, складний танець. На те, щоб розучити основні комбінації і відчувати себе впевнено,…
У вас мало часу для занять? Тоді цей новий комплекс - саме те, що вам потрібно. Він розрахований всього на 15 хвилин,…
Нова методика тренування допоможе вам зміцнити задню поверхню рук. Правильний комплекс вправ на розвиток м`язів рук…
«Та, що говорить» гімнастика для здоров`я жінки - це система, що з`єднує слова і рух звана IntenSati. Вона…
Завдяки тому, що на кисті є багато точок з рефлекторними клітинами, ефект від цього масажу благотворним чином…
Гнучкість може розвинути в собі людина будь-якої статі і віку. Постійне виконання спеціальних вправ прекрасно розкриє…
Руки - це наш робочий інструмент, тому ми повинні дбати про те, щоб вони були доглянутими і здоровими. Гімнастика для…
Багато жінок рано чи пізно приходять до думки про те, що вміння робити щось власними руками необхідно для того, щоб…
Якщо ви віддаєте перевагу, щоб ваші руки виглядали красиво і були гнучкими, то вам необхідно їх тренувати. Існує велика…
Для того щоб руки були гарними і гнучкими, їх необхідно регулярно тренувати. Вправами можна зняти втому після довгого…
Одне з найпопулярніших вправ в пілатес називається Mermaid або "русалочка". Воно допомагає зміцнити і розтягнути м`язи…
Жінки витрачають досить багато сил і часу для того, щоб зберегти красу і молодість. Догляд за собою складається з…
Тай Чи або Тайцзіюань - китайське бойове мистецтво, один з варіантів ушу, дослівно перекладається як «кулак…