Як поправитися в сідницях

Підтягнуті, пружні сідниці - один з показників краси. Незважаючи на те, що мода на обриси фігури змінювалася неодноразово, жіноча попка завжди приваблювала чоловічі погляди. Сьогодні округлі, в міру накачані м`язи сідниць - бажання будь-яка стежить за собою жінки.

Існує всього три способи поправитися в сідницях: дієта, фізкультура і хірургія. Коли людина набирає вагу, все обсяги фігури ростуть. Якщо поступово збільшувати число калорій в раціоні, є макарони, вживати багато жирних молочних продуктів, випічки і т.п., пити значна кількість рідини, то дуже швидко стегна зміняться в розмірах у велику сторону. Разом з талією.

Тим, хто так кардинально одужувати не хоче, а фітнесом займатися лінується, можна рекомендувати глютеопластіку. Використовуючи силікон, досвідчені хірурги-косметологи за кілька днів здатні змінити форму сідниць, їх розмір. Однак такий метод, по-перше, доступний не всім, а, по-друге, шкідливий для здоров`я. Та й гарантію на довічне якість нової фігури ніхто дати не може.

Як поправитися в сідницях за допомогою вправ

Найкориснішим для здоров`я є спосіб нарощування м`язів за допомогою фізичних вправ. Тим, хто хоче тільки злегка видужати в стегнах, рекомендується більше ходити пішки, робити близько 100 присідань в день, менше сидіти. Бажаючим форму і розмір стегон змінити кардинально, слід постійно тренуватися.

Так, підкачати м`язи допоможуть присідання. Початківцям краще робити їх без навантаження, стежачи за тим, щоб в нижній точці траєкторії сідниці стикалися з п`ятами, стегна з литками, а попка діставала до підлоги. Тим, хто має якусь підготовку, слід присідати з обважнювачами. Це може бути штанга, гантелі, пляшки з водою, великі камені.

Друга вправа допоможе збільшити обсяг сідниць, надати їм пружність і красиву форму. Навантаження ця складна, але дуже ефективна, тому її краще виконувати через день. Для початку потрібно вибрати утяжелитель: штангу або гантелі. Далі робиться плавний крок вперед. Його довжина повинна бути такою, щоб винесена вперед нога зігнулася на 90 °, а решта ззаду ледь торкнулася коліном підлоги. Потім з даного положення плавно повертаєтеся назад. Таке тренування повинна виконуватися в 4-5 підходів по 6-8 присідань на ногу.

весь комплекс, призначений для того щоб поправитися в сідницях, потрібно робити плавно і повільно. Якщо займатися систематично, то через кілька місяців попка набере обсяг, стане накачаною і пружною.

Внимание, только СЕГОДНЯ!