Вправи для мімічних м'язів обличчя

Як відомо, особа, як, втім, і все інше тіло, формується м`язами. Це абсолютно очевидно, але чомусь мало хто замислюється про те, що тонус лицьових м`язів впливає на обрис і овал обличчя. Останнім часом вправи для мімічних м`язів обличчя отримали широку популярність. Цими комплексами захопилися багато кінозірок, бізнесмени, політики, а також прості люди в усьому світі.

Наприклад, мішки, що утворюються під очима - прямий наслідок слабшання і провисання кругових м`язів очей плюс м`язів скул, які розташовуються трохи нижче м`язів очей. Якщо слабшають і обвисають м`язи, що знаходяться в нижній частині обличчя, то з`являються некрасиві «брилькі». А друге підборіддя утворюється не тільки від повноти, але і від того, що слабшають шийні м`язи.

Зараз вже перестало бути секретом те, що якщо тренувати лицьові м`язи, то можна домогтися значних змін зовнішності, причому в кращу сторону. Отримуючи регулярні тренування, лицьові мімічні м`язи приходять у тонус і підтягуються, а в потрібних місцях нарощуються.

Виконуючи регулярні тренувальні вправи для лицьових м`язів, Ви зможете підтягнути шкіру, що нависає над очима, прибрати зморшки на повіках, ліквідувати під очима мішки, прибрати друге підборіддя і зробити овал і контури особи чіткими і красивими.

Шанувальники «лицьового фітнесу» вважають, що вправи із застосуванням міміки можуть дати такий ефект, який може запропонувати, хіба що, пластичний хірург.

І це при врахуванні того, що пластична хірургія прибирає наслідок старіння, а вправи для м`язів усувають самі причини, тому результат від них набагато більше помітне і довше. Ще треба зазначити, що хірургічне втручання не завжди безпечно, бо завжди є якийсь відсоток ризику, та й результат не завжди виходить очікуваним.

Збільшення м`язів обличчя із застосуванням вправ може навіть замінити деякі філлінговие методи і косметичні процедури, при яких в зморшки закачують всілякі наповнювачі у вигляді гелів. Ось, наприклад, якщо тренувати лобові м`язи, то можна взагалі позбутися зморшок на лобі, причому, якщо не зникнуть, то зменшаться навіть глибокі. При роботі з м`язом навколо рота можна домогтися того, що губи стануть набагато повніше.

За допомогою вправ для м`язів обличчя можна надовго позбутися від зморшок, тому як в підшкірних тканинах при проведенні вправ активізується кровообіг, шкіра робиться більш пружною, жирові відкладення зменшуються, знижується набряклість обличчя і вирівнюється його колір. При інтенсивному тренуванні посилюється кровообіг, поліпшується живлення м`язів і шкіри, відбувається поступова регенерація шкірних клітин. А тепер про це докладніше.

Не забуваємо, що і на людський організм діє закон сили тяжіння, внаслідок чого всі м`язи нашого організму весь час знаходяться в слабкому напруженні, що нейтралізує силу тяжіння землі. Таке явище ще називають «тонус м`язів».

Так ось, це задоволене шкідливий стан як для м`язів всього нашого тіла, так і для м`язів обличчя зокрема. Починаючи з 25-річного віку, обсяги м`язів обличчя зменшуються, тонус їх згасає, внаслідок чого риси обличчя як би опускаються і починають «провисати». Слабшають м`язи навколо очей - провисає шкіра над нашими очима, як причина - вони виглядають менше, повіки важчають. Слабшають виличні м`язи і очні - виникають під очима, так звані, мішки. Слабшають м`язи навколо носа - ніс «розповзається» і з плином часу збільшується. Слабшають м`язи на підборідді і на нижній щелепі - формуються борозни в куточках рота, що йдуть донизу. Робляться слабкіше м`язи шиї - з`являється негарний підборіддя, який називають «другим».

Ще один фактор, в результаті якого вправи для особи робляться набагато ефективнішими в процесі омолодження, - поліпшення процесу кровообігу в нижніх шкірних шарах. Вся транспортування поживних речовин по всьому організму, і до шкіри, зокрема, відбувається лише через кров. Саме тому навіть якщо дотримується ідеально збалансований живильний і вітамінізований раціон, але в якійсь ділянці організму стався збій надходження крові, то ця ділянка відразу починає недоотримувати потрібну кількість корисних елементів. Як відомо, хороший кровообіг йде саме там, де м`язові волокна працюють в посиленому режимі, тому шкіра - це саме та область, де кровообіг погіршено, а з лицьовими м`язами людина практично не займається взагалі, виняток становлять, звичайно, жувальні.

Комплекси вправ, розроблені для мімічних м`язів, сприяють поліпшенню кровообігу в шкірних покривах, внаслідок чого прискорюється процес оновлення у всіх шкірних шарах.

Уже в перші тижні після початку тренувань колір обличчя вирівнюється, шкіра оздоровлюється. Шкірні покриви набувають лиск, стають більш свіжими. Особовий овал набуває чіткість контурів, губи повніють. Носогубні складки поступово згладжуються. Мішки під очима зменшуються і зникають, дрібні зморшки потихеньку розгладжуються. На обличчі починає сяяти вираз молодості, може бути, вже давно забуте.

Звичайно, потрібно бути реалістами, бо чудес не буває. Проте, навіть найзатятіші скептики не знаходять аргументів для заперечення того факту, що гімнастика для м`язів обличчя і шиї, за умови її регулярного виконання, дає відчутні результати. Тому кількість її прихильників і прихильників постійно зростає. А якщо додати до вправ масажні сеанси плюс грамотне очищення, живлення і зволоження, активність, заняття спортом і раціональне харчування, то Ваша краса і молодість ще довго Вас не залишать.

Комплекс вправ для лицьових мімічних м`язів

1. Стискаємо щільно губи, робимо їх трубочкою, кладемо долоні перед вухами, натискаємо на область скул. Губи розслаблюємо. Це допоможе натягнути шкіру на вилицях.
2. Складаємо губи літерою «О», закриваємо рот секунд на 6, розслаблюємо м`язи. Це допоможе запобігти опускання кутів рота.
3. Закидаємо голову, вип`ячуємо, наскільки можливо, нижню губу вперед, чекаємо 6 секунд, нагинати голову вперед, розслаблюємо м`язи. Це прибере друге підборіддя.
4. Переплітаємо пальці і щільно докладаємо руки до чола, намагаємося підняти брови, незважаючи на тиск рук. Після 6 секунд послаблюємо тиск. Це допоможе прибрати зморшки з чола.
5. Притискаємо до чола пальці і кінчиками погладжуємо лоб у напрямку від носа до скронь. Вправа допоможе прибрати вертикальні зморшки, що утворюються над носом.
6. Надуваємо щоки, що дозволить зробити вилиці еластичними і розгладити зморшки в кутиках рота і над губою.
7. Кінчики пальців кладемо на брови на скроневій рівні, закриваємо і відкриваємо очі. Така вправа допоможе усунути провисання м`язів століття.

Кожну вправу комплексу потрібно повторювати 6 разів.