Аеробіка особи - комплекс для відновлення молодості

Жінки, прагнучи виглядати молодо і ефектно, використовують різні способи. Сюди можна віднести косметичні процедури, хірургічні втручання та інші методи. Особа людини - це перше, що кидається в очі оточуючим, тому за ним потрібно доглядати з особливою ретельністю. На жаль, з віком шкіра стає в`ялою. Але в ваших силах зробити її більш підтягнутою і пружною. Для цього почніть робити вправи для особи.

Аеробіка для обличчя допоможе вам зміцнити лицьові м`язи, підтримувати їх в тонусі. Уже через кілька занять ви помітите, що зморшок стало помітно менше, а шкіра стала більш пружною і еластичною. Тренування м`язів має терапевтичний, відновлювальних і косметичним дією. Після вправ ваша шкіра стане більш здоровою, зникнуть мішки під очима.

Деякі м`язи людини тренуються мимоволі, наприклад, на руках і ногах. М`язи обличчя людина не використовує так активно. Тому, якщо ви хочете виглядати молодо і красиво, почніть тренування прямо зараз. Вправи можна робити, не встаючи з ліжка. Якщо ви хочете добитися ефекту, повторюйте їх двічі в день. Вони не займуть у вас багато часу. Максимально сконцентруйтеся на тій групі м`язів, над якою ви працюєте.

вправи для очей

1. Помістіть середні пальці над переніссям. У цей час вказівні пальці опустіть на зовнішній кут ока. Погляд перемістіть вгору. Спробуйте зіщулити очі так, щоб відчулося биття м`язи зовнішньої сторони. Вправу потрібно повторювати 10 разів.

2. пріщурьте очі. Стисніть повіки. Долічіть до 40, розслабтеся. У цій вправі головне, щоб ваше тіло було напружене разом з лицьовими м`язами.

3. Вказівні пальці покладіть на зовнішні куточки очей. У цей час середні пальці помістіть на внутрішні. Зафіксуйте погляд на чому-небудь зверху. Легко натисніть подушечками пальців на очі. Спробуйте зіщулити їх. Якщо ви відчули биття верхньої і нижньої сторони очі, вправа виконана правильно. Виконайте його 10 разів.

Вправа для чола

Покладіть вказівні пальці на лоб таким чином, щоб вони були паралельні брів. потягніть шкіру, намагаючись опустити пальці вниз. В цей же час напружте м`язи і постарайтеся підняти брови так, як ніби ви здивовані. У вас повинно вийти опір. Порахуйте до 30, розслабтеся. Помасажуйте брови круговими рухами.

Вправи для щік

1. Розтягніть губи так, щоб верхня тягнулася до носа, а нижня - до середини підборіддя. Подушечки вказівних пальців помістіть на верхню частину щік. Постарайтеся посміхнутися, потім опустіть куточки рота вниз.

2. Тепер уявіть, що ви під час посмішки штовхаєте м`яз вгору. Повторіть вправу 10 разів.

Вправа для носа

Подушечкою вказівного пальця тримайте кінчик носа вгору. За допомогою верхньої губи постарайтеся опустити ніс внизу, палець при цьому не відпускайте. У вас повинно вийти опір. Розслабтеся. Повторіть вправу 30 разів поспіль.

Вправа для губ

Напружте губи. Вказівні пальці помістіть в куточки. Постарайтеся розвести пальці в сторони, як би вручну розтягуючи посмішку. Губи повинні чинити опір. Долічіть до 30, розслабтеся.

Роблячи ці вправи щодня, ви знайдете чіткий і рівний контур обличчя, підтягнете м`язи і будете виглядати набагато молодше за свої роки.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини