Як прибрати низ живота до літа? Тільки правдиві і реальні відповіді

Великий живіт - добре чи погано?

"Чим ближче пляжний сезон, тим більше хлопців і дівчат прагнуть до стрункого і красивого тіла, бажаючи прибрати зайвий підшкірний жирок. Ні для кого не буде секретом, що величезний рівень підшкірного жиру може стати в нагоді людині тільки в одному випадку - якщо той виявиться десь на Північному полюсі, де вирують люті холоди. У всіх інших випадках великий животик загрожує нам тільки різними захворюваннями, в тому числі серцевими. Крім того, це ще й моторошно некрасиво. Останнім часом ми бачимо інтенсивний прогрес ожиріння у людей по всьому світу (крім найбідніших країн). Чому це відбувається? Все це дуже просто. Справа в тому, що зараз велика частина населення вживає неправильну їжу (фаст-фуд, напівфабрикати, продукти з високим рівнем нітратів тощо), а також веде досить нерухомий спосіб життя, сидячи біля телевізора, комп`ютера або ніжачись на улюбленому ліжку. Що ж, цілком очевидний результат.

Як прибрати низ живота?

"Тут у нас виходить цікава картина. Багато людей, в спробі прибрати цю частину тіла, годинами крутять обручі, роблять тисячі скручувань на прес та інше, думаючи, що вони зменшують жировий прошарок. Поспішаємо розчарувати таких людей. Справа в тому, що локальне (тобто, в одному місці) жиросжигание неможливо. Ми не можемо прибрати жир в одному тільки місці. І, варто відзначити, що це давно підтверджено науково. А нескінченно хитаючи прес, ви тільки розширите свою талію, а не зробите її стрункішою. Забудьте про всі диво-напоях, поясах і інших речах, на яких наживаються погані дядьки й тітки. Все це повна маячня! Жир згорить тільки тоді, коли ми наведемо свій раціон в порядок і почнемо споживати менше калорій, ніж витрачати. Справа в тому, що жир накопичується в нашому тілі як резервна енергія, а тому, коли організм відчуває нестачу тих самих калорій, він починає спалювати жир. Знайте важливий факт - для чоловіків оптимальний розмір талії підходить до 94 см, для жінок - до 88 см. Якщо показники вищі - беріть справу в свої руки.

Як прибрати низ живота за допомогою тренувань?

"Якщо мова про величезну жировому прошарку, то одними тренуваннями справа не обійдеться. Але про все по порядку. Тренування бувають 2 типів: аеробні і анаеробні. Так ось останні, в які входять вправи на прес, вам точно не допоможуть. 30-40 хвилин таких вправ (з вагами і зі своєю масою) спалять всього 300-500 ккал, що є нікчемним результатом, враховуючи калорійність сучасних продуктів. Аеробні тренування (біг, велосипед) значно кращі в цьому плані і допоможуть зігнати набагато більше зайвої ваги. Ті ж 30-40 хвилин таких занять (бажано на свіжому повітрі) допоможуть спалити до 800 ккал. Ну і не варто забувати про харчування - це 90% запоруки успіху.

Як прибрати низ живота чоловікові / жінці?

"Тут природа постаралася і трохи змінила набір підшкірного жиру для жінок і чоловіків. Справа в тому, що у чоловіка той самий "мамон" утворюється за допомогою накопичення вісцерального жиру, тобто внутрішнього жиру, навколишнього і захищає внутрішні органи (печінка, нирки) і, природно, звичайного підшкірного (жир між шкірою і м`язами преса). Тому у чоловіків ми можемо досить часто спостерігати великий живіт. У жінок трохи інакше. Так як природа надала їм можливість дітородіння, то вісцеральний жир накопичується в дуже маленьких обсягах, щоб не ускладнювати процес виношування дитини. Однак чомусь потрібно компенсувати, правда? Тому у жінок найбільша кількість жиру накопичується в сідницях і стегнах. Якщо дотримуватися правильної дієти (ні в якому разі не голодувати!) І вести більш-менш рухливий спосіб життя, і чоловік і жінка досить швидко позбудуться зайвої ваги, зробивши себе стрункішою і привабливіше.

Як прибрати низ живота і боки без великих витрат?

"Як ви зрозуміли з тексту вище, походи в тренажерний зал для схуднення зайві, тому вже в чомусь ви заощадите. Однак харчування обійдеться досить дорого. Як ви встигли помітити, фаст-фуд, в порівнянні з натуральною їжею, коштує набагато дешевше. Це пояснюється порівняно невеликими витратами на виробництво "швидкої їжі". Але тільки уявіть собі наступне: для звичайної людини добова норма калорій становить 2500-3000, а з`ївши один бургер і випивши півлітрову пляшку коли, ви вже поглинаєте 900 калорій. Тобто, після одного походу в МакДональдс ваш організм отримує третина денної норми. А якщо враховувати ще й те, що це, в основному, важка жирна їжа, то на схудненні взагалі можна ставити хрест. Тому перейдемо до здорової їжі. По-перше, найкращими продуктами будуть білки, повільні вуглеводи і ненасичені жири. Отже, про все по порядку. Білки - це м`ясо (НЕ смажене) - птах, яловичина, свинина та ін. Також багаті білком морепродукти (риба, кальмари) і бобові (квасоля, горох). повільні вуглеводи - це різні крупи (гречка, рис, вівсянка), які забезпечують нас енергією на тривалий час. протилежні їм швидкі вуглеводи - це всілякі солодощі, які дуже швидко засвоюються організмом і утворюють жировий прошарок. Ненасичені (корисні) жири знаходяться в нежирної риби (тунець, лосось), горіхах і деяких продуктах рослинного походження. Вони позитивно впливають на ваше здоров`я і фігуру, допомагаючи, до слова, схуднути. Ну і останнє, їжте більше клітковини, яка входить до складу овочів і фруктів. Ну що ж? Думаємо, на головні питання про те, як прибрати низ живота, що для цього потрібно робити і за скільки можна цього домогтися, ми відповіли. Успіхів у подоланні нескладних завдань!