Як зняти біль в м'язах після тренувань

М`язовий біль після тренування буде менш інтенсивною, якщо перед заняттями спортом ви будете приділяти час для попередньої розминки. розігріті м`язи набагато краще працюють, крім того, зменшується ймовірність отримання травми.

Завершувати тренування теж потрібно правильно. Оптимальний варіант - виконання вправ на розтяжку. Замість цього можна просто відпочити, заспокоїти дихання і охолонути після тренування. Це особливо важливо робити в холодну пору року перед виходом на вулицю.

На наступний день позбутися від болю в м`язах може допомогти все та ж фізична активність. Тільки не така інтенсивна, як під час тренування. Виконайте, наприклад, кілька нескладних вправ зі своєї звичайної програми або зробіть просту п`ятнадцятихвилинну зарядку. Дуже добре позбавляє від болю в м`язах плавання.

добрими засобами, допомагають зняти біль в м`язах, є масаж і розтирання спеціальними кремами. Крім того, м`язовий біль може помітно зменшитися після гарячої ванни (особливо з морський сіллю) або душа.

Якщо після тренувань ви страждаєте від нічних судом в ногах, вам необхідно заповнювати нестачу рідини. Щодня випивайте достатню кількість води, це позбавить вас від судом і зменшить біль у м`язах після тренування.

Сильні болі в м`язах можна зняти за допомогою прийому нестероїдних протизапальних засобів на основі ібупрофену. Однак зловживати прийомом ліків не варто, оскільки вони негативно впливають на шлунок.

Майте на увазі, що болі в м`язах дуже високої інтенсивності, що не знімаються жодним з перерахованих вище засобів, - серйозний привід звернутися до лікаря. Оскільки такі м`язові болі можуть сигналізувати про травму або виступати симптомом певних захворювань.