Як позбутися від м'язового болю

Травми, розтягнення та інші серйозні причини виникнення больового вогнища вимагають візиту до лікаря. Але якщо нездужання викликане тим, що напередодні ви перепозичають в спортивному залі або занадто активно попрацювали в саду, то позбутися від м`язового болю можна і самостійно.

Для полегшення болю в м`язах скористайтеся порадами професійних спортсменів. Перше, що вони рекомендують - повний спокій і ніяких фізичних навантажень до повного зникнення симптому. Для чого це потрібно? Якщо больовий синдром з`явився через скупчення в м`язах молочної кислоти, то це не страшно. Її освіта - це природний процес, а з часом тіло звикне до навантаження, і біль перестане з`являтися.

Зовсім інша справа, якщо неприємні відчуття викликані микротравмами м`язової тканини. В такому випадку спокій потрібен для того, щоб м`яз не була травмована вдруге і встигла зажити. Накладіть на хворе місце тугу пов`язку і прикладіть лід. Ця процедура викличе звуження судин, заспокоїть біль і зніме спазм.

Якщо м`язи не набрякли, позбавитися від болю можна і за допомогою тепла. Цей метод особливо ефективний, якщо хворобливі симптоми викликала молочна кислота. Полежіть в гарячій ванні з морською сіллю 15 хвилин. Якщо немає можливості, помістіть на хворе місце грілку або укутайте пуховою хусткою. Інший спосіб вивести молочну кислоту - прогрітися в лазні і сауні.

Дуже добре полегшує біль в м`язах масаж. Під час цієї приємної процедури в організмі виробляються природні болезаспокійливі. Тільки не забудьте, що перед масажем хворе місце потрібно зігріти, а розтирання проводити м`яко і обережно. Але якщо неприємні симптоми посиляться, масаж потрібно припинити.

З болем і запаленням в м`язах добре справляються і лікарські засоби. Серед великої кількості мазей і бальзамів, які пропонують аптеки, є і зігріваючі, і охолоджуючі, і обпалюють кошти. вибрати відповідний варіант вам допоможе фармацевт. Він же, при необхідності, порадить і болезаспокійливе.

Спортсмени завжди намагаються запобігати виникненню м`язового болю. Знаючи, що належить фізичне навантаження, зробіть розминку і розтяжку. Це розігріє м`язи і зробить їх більш еластично. Подібного ефекту можна добитися і прийнявши перед тренуванням гарячий душ. І не забувайте пити щодня не менше 2 літрів рідини, інакше організм почне її накопичувати і утворювати набряки.

Не займайтеся самолікуванням і звертайтеся до лікаря, якщо крім болю в м`язах у вас піднялася температура або з`явилися неприємні відчуття в області плечового пояса, шиї, грудної клітки, спини, стегон і сідниць.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини