Як зняти м'язовий біль за 90 секунд

Як стверджує автор методики, перш за все необхідно визначити больову точку, тобто місце, де концентрується м`язовий біль. Для цього треба промацати всю больову область. Крім того, можна активно працювати тією групою м`язів, яка викликає дискомфорт. Якщо спазмом вражені відразу кілька м`язів, протягом одного сеансу необхідно працювати тільки над однією з больових точок.

Д. Андерсон пропонує позбавитися від м`язового спазму, розслабивши і укоротив м`язи. Для цього необхідно скластися (в прямому сенсі цього слова) над больовою точкою так, щоб біль пішла. Можна пробувати різні положення, в результаті обов`язково знайдеться потрібне. Природа сама підкаже, яку саме позу необхідно прийняти.

Дуже важливо контролювати руху. Покладіть на больову точку долоню. Робити це треба практично без натискань. Далі продовжуйте складатися: згинайтеся до тих пір, поки біль не почне вщухати. Не потрібно лякатися дивних або незграбних поз. Якщо саме такий стан приносить полегшення, його необхідно використовувати, як би безглуздо воно не виглядало.

коли потрібна поза буде знайдена, затримайтеся в такому положенні мінімум на 90 секунд. Якщо є відчуття, що цього часу не вистачило, залишайтеся в лікувальній позі довше. Після цього поверніться у вихідне положення, але робіть це дуже повільно, інакше біль може повернутися.

З цього моменту людина повинна постійно прислухатися до свого тіла, адже воно завжди дасть сигнал про те, яку саме позу необхідно прийняти в певний момент. Наприклад, просидівши весь день за офісним столом, людина інстинктивно намагається вигнути спину. Складайтеся в напрямку, протилежному викликає біль. Тобто якщо шия починає сильніше вболівати при повороті вправо, то згинатися необхідно в лівому напрямку.

Описаний метод потрібно застосовувати 3 рази в день. Повний курс лікування - 2 тижні.