Як зменшити ікри на ногах

Багато людей, в основному, дівчата, мріють про те, щоб їх ноги були красивими. Найчастіше проблемною зоною є стегна, але іноді і ікри можуть здаватися занадто великими. Зменшити їх обсяг і надати красивий рельєф допоможе правильно складений комплекс вправ.

Перш ніж планувати заняття фізкультурою, потрібно виявити причину, по якій ікри мають занадто великий обсяг. Зазвичай їх три: набряки на ногах, перекачані м`язи і зайву вагу.

З`ясувати, чи є у вас набряклість ніг, досить просто. Подивіться, чи залишаються до вечора на щиколотках сліди від гумки шкарпеток. Також ви можете просто натиснути на ногу пальцем в області сухої кістки. Якщо після натискання залишилася ямка, яка потім стала поступово пропадати, то набряклість присутній. здорові тканини без набряків еластичні і відновлюють свою форму відразу ж. Ще однією ознакою набряклості є те, що ввечері вам складно надіти взуття, яка взуває вранці, і ви відчуваєте втому в області стоп і литок.

Справитися з набряком можна за допомогою дієти, виключає жирне і солоне і сечогінних засобів. Також полегшити самопочуття допоможе проста порада: лягаючи спати, покладіть по ноги невелику подушку. Також протягом дня по можливості лягайте на диван і закидайте ноги на піднесення або стінку. Якщо з набряклість не пропадає, то обов`язково зверніться до лікаря, так як це може бути симптомом серйозного захворювання.

Після того як набряки зійдуть, можна надати литок красивий рельєф за допомогою фізичних вправ, бігу і степ-аеробіки.

Якщо обсяг литок збільшений через те, що у вас зайва вага, необхідно сісти на дієту, правильно харчуватися і включити в комплекс своїх фізичних вправ ті, що призначені для роботи саме над цією областю. Наприклад, ви можете зайнятися бігом, плаванням або виконувати прості вправи на ікри: вставати на носочки, ходити по сходах, використовувати степ платформу або будь-яке інше піднесення (поріг, ящик і т.п.), більше ходити, стрибати через скакалку або просто підстрибувати на носочках.

Найскладніший випадок - якщо ваші ікри мають великий обсяг через те, що вони перекачані внаслідок занять занадто інтенсивних занять спортом. Навряд чи тут знайдуться якісь ефективні методи, які швидко принесуть результат. Єдине, що можна порадити, це зменшити навантаження на ноги і обмежити споживання білкової їжі. При цьому доведеться також виключити і жирне і солодке, щоб не видужає, а значить вам доведеться їсти тільки овочі і фрукти. Періодично можна робити розтяжку литкового м`яза: сядьте, підійміть прямі ноги, потім потягніть стопу до себе, потім від себе. Таким чином, ви зможете трохи змінити форму ікри, зробивши її більш витягнутою і візуально зменшити її обсяг.

Внимание, только СЕГОДНЯ!