Комплекс ранкової гімнастики для школярів
Зарядка вранці - це комплекс фізичних вправ, які виконуються після сну кожен день. Ранкова гімнастика зміцнює здоров`я…
Рідкісна жінка не мріє про те, щоб у неї були гарні стрункі ніжки. А ось дані вони, на жаль, далеко не кожній. Хтось має струнку фігуру від природи, а комусь потрібно дуже добре попрацювати, щоб придбати стрункість, а потім доводиться дотримуватися певного режиму, який передбачає регулярну фізичне навантаження і дотримання дієти, щоб знову не погладшати.
"
Ну, що ж, не будемо впадати у відчай і спробуємо розібратися в тому, які вправи робити для досягнення стрункості ніг, і будь рекомендацій потрібно дотримуватися в харчуванні. Відомо, що існує дуже багато вправ для стегон. Напевно, кожна жінка знає хоча б пару-трійку подібних прикладів. А ось як зменшити литки ніг, навряд чи знають багато. Почнемо з того, що, щоб повні ікри ніг придбали витончену форму, мало просто робити фізичні вправи. Потрібно дотримуватися певної дієти, яка містить мало білків і жирів, адже подібні речовини сприяють зростанню м`язової і жирової тканини. А це в нашому випадку вкрай небажано. А що стосується фізичних вправ, важливо, щоб виконувалися вони регулярно, щодня. Тільки в цьому випадку ноги стануть стрункими, а ікри ніг придбають красиву витончену форму.
"
А тепер Погоріла про те, як зробити ікри ніг тонше за допомогою спеціальних вправ. Головне в цьому питанні - не перестаратися. Адже можливо, що ви «перекачати» литкові м`язи, і замість того, щоб зменшитися в розмірі, ваші ікри збільшаться. З цією ж метою слід уникати силових вправ на ноги, швидкого бігу, їзди на велосипеді по нерівній місцевості. А от біг підтюпцем, різні розтяжки, ходьба по сходах вгору-вниз, вправи на велотренажері і на тренажерах з розведенням і зведенням ніг цілком підійдуть. Якщо у вас немає можливості відвідувати тренажерний зал, і ви бажаєте знати, як зменшити ікри ніг без використання спеціальних тренажерів, то вам підійде наступний комплекс вправ, виконувати який потрібно в два підходи по 20-30 разів:
- встати прямо, ноги поставити на ширині плечей, піднятися на носки і повільно опуститися вниз;
- встати прямо, ноги знаходяться на ширині плечей, перенести вагу тіла на праву ногу, поставити її на носок, затримати на 5 секунд, потім опуститися і те ж саме зробити з лівою ногою;
- встати прямо, ноги ставимо на ширині плечей, носки розгорнуті вовнутрь- повільно встати на шкарпетки, опуститися вниз;
- встати прямо навпроти стіни, впертися обома руками в стіну, відставити праву ногу назад і добре потягнути литковий мишцу- те ж саме зробити з лівою ногою;
- встати прямо, ноги в цей час перебувають на ширині плечей, зробити випад вперед правою ногою, ліву ногу потянуть- те саме проробити з лівою ногою.
Після півроку щоденних тренувань ви помітите, що ваші ікри помітно зменшилися в обсязі.
"
Звичайно, півроку - термін пристойний. А так хочеться вже сьогодні виглядати стрункою і підтягнутою, мати гарні ніжки. Є кілька способів візуально витягнути ноги і зробити їх стрункішою. По-перше, не потрібно нехтувати каблуками. Адже, не секрет, що в туфлях на підборах навіть найповніші і маленькі жінки виглядають набагато стрункішою і вище. Каблук робить жіночу ніжку витонченіше. По-друге, потрібно носити колготки тільки чорного кольору або, принаймні, кольору темного засмаги, а зовсім не тілесного. Цей прийом також сприяє тому, що ваші ніжки «моментально» стають стрункими, і ви вже не будете так переживати і судорожно шукати спосіб того, як зменшити ікри ніг. Тим жінкам, у кого повнота ніг визначається спадковими факторами, не варто впадати у відчай. Так, бувають такі випадки, коли ні дієти, ні вправи для ніг не допомагають. Але ж гарні ноги - це ще не вся краса. Напевно, у вас гарні очі, розкішне волосся або тонка талія. Саме ці переваги і варто підкреслити.
Зарядка вранці - це комплекс фізичних вправ, які виконуються після сну кожен день. Ранкова гімнастика зміцнює здоров`я…
Як відомо, багато чоловіків при зустрічі обов`язково звертають увагу на жіночі руки. Та й кожна жінка неодмінно бажає,…
У гінекологічній практиці сьогодні широко використовується лікувальна фізкультура. Спеціальні вправи під час вагітності…
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Гімнастика покращує самопочуття і настрій, усуває відчуття втоми, протидіє втоми. Якщо робити вправи щодня і не…
Бувають ситуації, коли вам терміново необхідно схуднути, але при цьому так, щоб не постраждав ваш зовнішній вигляд: не…
Приблизно до 35 - 40 років обмін речовин сповільнюється на 5%. І потім все більше і більше. Хитаючи м`язи, можна…
Весна вже почалася, і для того, щоб привести себе в форму, у нас залишається все менше часу. Якщо ви хочете зміцнити…
Схуднути в боках ви зможете тільки тоді, коли підуть зайві кілограми з талії, стегон і живота. Ні…
Стрункі жіночі ноги не можуть залишити байдужим не тільки чоловіків, а й жінок, які тільки і мріють про те, як…
Литковий м`яз є однією з найскладніших для прокачування. Її максимальний розвиток обмежена генетикою, а саме, місцем…
Навесні і влітку дівчата мріють поліпшити свою фігуру, оскільки настає час обтягуючих речей і коротких спідничок. Щоб…
Красиві коліна помітно прикрашають ноги. Домогтися стрункості в цих місцях дуже нелегко, тому що коліно є суглобом,…
Багато хто вважає, що чим болісніше фізичні вправи, тим швидше вони допоможуть нам повернути форму. Але по-справжньому…
Красиві жіночі ніжки - привід для гордості, предмет захоплення і підвищеної уваги протилежної статі. Але вони ж…
Кожна жінка знає, що схуднення тіла завжди починається не з тих ділянок, з яких би хотілося. Спадають щоки, зменшуються…
Комплекс фізичних вправ розрахований на те, щоб надати ногам стрункість і красу. Слід зазначити, що одночасно…
Повні ікри доставляють масу незручностей. Багато дівчат соромляться їх показувати і часто ходять в брюках або довгих…