Вправи для збільшення бюста - цілком реальний спосіб збільшити розміри
Якщо ти думаєш, що великий об`єм грудей зробить тебе більш привабливою, то починай до тренувань. Практика показує, що…
Красиві підтягнуті ніжки - мрія кожної дівчини, але як бути, якщо їх рельєф далекий від ідеалу? Наприклад, якщо ікри на ногах настільки міцні і об`ємні, що це робить проблемним вибір гардеробу: міні-спідницю не надіти, вузькі джинси не лізуть.
Ти теж знайома з цією проблемою і хотіла б зменшити обсяг своїх литок? Тоді ця стаття - для тебе. Давай разом шукати шляхи вирішення цієї нелегкої задачі.
Перш ніж бігти в спортзал або почати виснажувати себе дієтою, необхідно розібратися в причинах цієї повноти. Тож почнемо:
Ще одним свідченням наявності набряків може стати проблема з одяганням взуття: якщо туфельки, які ти без проблем наділу вранці, раптом до вечора стали тобі тісні.
Ще один нехитрий спосіб визначення набряклості: натисни пальцем на ніжку в тому місці, де проступає суха кістка. Якщо м`які тканини ноги тут же разгладятся - набряку ні-що залишилася ямка говорить про наявність набряку.
Продовжимо перерахування причин, що призводять до надмірного обсягу литок:
Оскільки ходьба по сходах, вправи з використанням степ-лавочки і стрибки на носочках - це ті види навантажень, які сприяють зниженню обсягу литкових м`язів, ти повинна обов`язково включати їх в комплекс своїх щоденних тренувань.
Як зменшити ікри ніг в цьому випадку? Якщо ти відносиш себе до категорії натренованих людей, настройся на те, що цей процес буде досить тривалим і нелегким: адже мова йде про м`язах, які ми задіємо при кожному своєму кроці і русі.
Ти повинна постаратися зробити так, щоб твої ніжки не відчували занадто великих навантажень. Твоя дієта в цьому випадку повинна істотно обмежити кількість продуктів, що містять білок, а також солодкі і жирні страви. Велика кількість фруктів і овочів в твоєму раціоні допоможе контролювати вагу і коригувати фігуру (в тому числі і форму литок).
Маючи перекачані м`язи литок, ти повинна якомога частіше виконувати вправи, спрямовані на розтяжку литкових м`язів, оскільки ці вправи сприяють їх витягування і зорового зменшення.
Для того щоб зменшити обсяг своїх литок, тобі необхідно врахувати наступні моменти:
Щоб зменшити обсяг своїх литок, кілька разів на день виконуй цей комплекс, заснований на принципах калланетики (гімнастики для неспішного розслаблення м`язів):
Застав себе щодня (не менше трьох разів на день) виконувати всі вправи цього комплексу, і через пару місяців ти зможеш побачити перші позитивні результати своїх зусиль.
Ти можеш створити свій власний комплекс з вправ, що складаються:
Зменшити обсяг литок за допомогою одних тільки вправ на розтяжку неможливо. Вирішити це завдання тобі допоможе комплексний підхід (що складається в поєднанні дієти з інтенсивними фізичними навантаженнями):
Ти можеш вибрати біг по пересіченій місцевості (або в полегшеному режимі на біговій доріжці), велотренажер, швидку ходьбу або спуски-підйоми по сходах.
Дівчат, які бояться перетренувати надто об`ємні литкові м`язи, поспішаємо заспокоїти: за умови самостійних тренувань нарощування м`язової маси неможливо. Це пояснюється і недостатньою інтенсивністю занять, і відсутністю спеціального спортивного харчування, насиченого білками.
За умови дотримання всіх рекомендацій, даних у цій статті, ти зможеш домогтися поліпшення форми своїх ніжок. Не зупиняйся на половині шляху, пам`ятай: результат своїх зусиль ти побачиш лише кілька місяців по тому, але хіба ідеальна форма ніг того не варто?
Якщо ти думаєш, що великий об`єм грудей зробить тебе більш привабливою, то починай до тренувань. Практика показує, що…
Якщо ти виявила у себе целюліт, не втрачай час, а відразу берися до його усунення. Якщо з цим затягнути, то апельсинова…
Мрієш мати струнке і підтягнуте тіло, стати об`єктом чоловічих бажань і жіночої заздрості? Для того, щоб отримати все…
Гімнастика покращує самопочуття і настрій, усуває відчуття втоми, протидіє втоми. Якщо робити вправи щодня і не…
Красиві ікри - це перша й обов`язкова умова струнких і красивих ніжок. Тому питання про те, як накачати ікри в домашніх…
Рідкісна жінка не мріє про те, щоб у неї були гарні стрункі ніжки. А ось дані вони, на жаль, далеко не кожній. Хтось…
Якщо накачати литкового м`яза досить просто, то зменшити її обсяг - набагато складніше. Найпростішим способом є,…
Краса і здоров`я ніг - це не просто природний дар, але і результат правильного і регулярного догляду. Адже ногам, як і…
Як бути, якщо стегна і живіт перевищують допустимий Модою обсяг? Всі світські красуні як на підбір -…
Як правило, при схудненні ми втрачаємо вага не в тих місцях, де потрібно. Чи можливо схуднути в необхідних місцях?…
Пружна і апетитна попка, красиві стегна - мрія будь-якої дівчини. Безумовно, кращий спосіб домогтися цього - секс: і…
Протягом довгого часу існувала думка, що литковий м`яз схильна тільки збільшення, зменшення ж її можливо тільки…
Об`ємні ікри створюють багато незручностей своїм власницям, особливо при виборі взуття або вузьких брюк. Позбутися від…
Багато людей, в основному, дівчата, мріють про те, щоб їх ноги були красивими. Найчастіше проблемною зоною є стегна,…
Специфіка вправ, що виконуються з великим навантаженням, полягає в тому, що їх виконання в швидкому темпі і з легким…
Часто жінок не влаштовує форма їх литок. Хтось скаржиться, що гомілки занадто худі, а хтось нарікає на те, що навпаки…
Кожна жінка знає, що схуднення тіла завжди починається не з тих ділянок, з яких би хотілося. Спадають щоки, зменшуються…
Деякі жінки можуть відчувати комплекси, пов`язані з повнотою ніг. Ця проблема зустрічається досить часто, особливо у…