Як зробити ніжки стрункими

Важливо також повністю відмовитися від вживання солі, хоча б на час дієти. Набряки на ногах і повнота часто бувають пов`язані саме з надмірним вживанням солоної їжі, яке призводить до скупчення рідини в організмі.

До фізичним вправам, спрямованим на зміцнення м`язів ніг, відноситься, перш за все, біг. Якщо ви хочете просто зробити домогтися стрункості стегон і литок, а не накачати їх, важливо займатися спортом, не перевантажуючи себе. Наприклад, не варто влаштовувати швидкісні забіги на довгі дистанції - досить в спокійному темпі пробігтися по вулиці протягом півгодини.

Ви можете також робити присідання без обважнення і стрибки через скакалку. виконувати ці вправи потрібно в швидкому темпі, щоб спалити зайвий жир, а не збільшити м`язову масу.

Щоб ноги залишалися стрункими, більше ходіть пішки. Наприклад, якщо місце вашої роботи знаходиться не надто далеко, вийдіть раніше і добиратися туди своїм ходом. Частіше ходіть по сходах замість використання ліфта. Це допоможе зробити ікри та сідниці привабливими.

По можливості займіться плаванням або запишіться в спортзал. Заняття на бігових доріжках і велотренажерах, за умови, що ви не виставляєте занадто велике навантаження, швидко допоможуть вам досягти бажаного результату.

Корисні також заняття аеробікою і фітнесом. такі вправи можна виконувати вдома під ритмічну музику. У комплекс вправ необхідно включити махи ногами, піднімання на носочках, обертання стопи, нахили, при яких ви повинні дістати долонями до підлоги (вони спрямовані на розвиток м`язів задньої поверхні стегна).

Після інтенсивних занять спортом ви можете відчувати втому і біль у ногах. Справитися з цією проблемою можна, якщо після виконання вправ прилягти на кілька хвилин, поклавши під ноги подушку, або закинувши стопи на стінку. Це також є профілактикою появи варикозного розширення вен.