купероз
"Багато жінок страждають від купероза - сіточки розширених капілярів. Зробити її блідіше і менше можна за допомогою спеціальної дієти. У неї обов`язково повинні входити так звані ненасичені жирні кислоти. Вони містяться в нерафінованій рослинній олії.
У ньому присутні також велику кількість вітамінів А і Е, які необхідні для живлення шкіри. Тому щодня слід з`їдати не менше однієї столової ложки рослинної олії. Їм можна заправляти будь-який овочевий салат або квашену капусту.
Остання, до речі, дуже багата на вітамін К, який теж незамінний при купероз. Також дуже важливо включити в раціон вітамін Р, званий ще рутином. Він зміцнює стінки судин, покращує її тонус.
Найбільше рутина міститься в лісових ягодах - чорниці, малині, брусниці і журавлині. Його багато у всіх цитрусових, і на першому місці тут стоїть лимон. Його краще з`їдати разом з кіркою - саме в ній міститься найбільше вітаміну Р.
Порада: використовуйте в якості салатної заправки суміш рослинного масла і тертої цедри лимона. Це додасть вашим стравам пікантний смак і допоможе вам впоратися з куперозом.
лупа
"Щоб звести до мінімуму посилене лущення шкіри голови, потрібно ввести в раціон ненасичені жири і легкозасвоювані білки. І те й інше є присутнім в рибі, тому її потрібно їсти не рідше 3-4 разів на тиждень.
І ще дуже важливо включити в раціон якомога більше зелені - петрушки, селери, кропу. Ними потрібно присмачувати і перше, і друге, і салат.
В останній бажано додавати помідори - вони містять речовини, які беруть участь в утворенні особливих волокон. Їх недолік, згідно з останніми даними вчених, призводить до лупи. Усунути її і допоможуть свіжі томати.
Порада: намагайтеся якомога частіше додавати в салати і супи свіжу зелень. Це допоможе не тільки впоратися з лупою, але і поліпшить колір обличчя.
лущиться шкіра
"Іноді шкіра лущиться так сильно, що креми допомагають лише на час. У цьому випадку обов`язково потрібно скорегувати харчування.
У нього необхідно включити якомога більше продуктів, що містять вітаміни групи В. Найбільше їх міститься в чорному хлібі, кашах і пиві. Його, звичайно ж, не рекомендується вживати щодня, але кілька пляшок хмільного напою в тиждень випивати можна.
А ось пивними дріжджами краще не зловживати, так як цей продукт може викликати значне підвищення маси тіла і дисбаланс вітамінів, що надходять в організм.
Порада: намагайтеся щодня їсти на сніданок гречану або вівсяну кашу - це корисно не тільки для шкіри, але і для фігури.
