Як зробити пружними сідниці і позбутися целюліту

Неправильне харчування, проблеми зі здоров`ям і малорухливий спосіб життя призводять до того, що фігура перестає бути підтягнутою і стрункою. Коли м`язи сідниць стають в`ялими і покриваються «апельсиновою кіркою», жінки б`ють на сполох, маючи намір повернути пружні округлі форми, сідають на дієту. Однак часто це призводить до зворотного ефекту - сідниці обвисають. Щоб надати їм ідеальну форму, окрім збалансованої дієти, необхідні регулярні фізичні тренування і косметичні процедури.

Фізичні навантаження: вправи для сідниць від целюліту

Прекрасним способом зробити попу більш пружною і позбутися від жиру на сідницях є аква-аеробіка. Висока результативність подібних тренувань досягається за рахунок того, що колосальне навантаження, яка виявляється на м`язи, практично не відчувається в воді. Аква-аеробіка в поєднанні з правильним харчуванням вже через пару місяців принесе відчутні результати.

Щоб закріпити результати, досягнуті при заняттях аква-аеробікою, відмовтеся від ліфта: спускайтеся і піднімайтеся по сходах пішки.

Щоб зробити сідниці круглими і високими, впритул займіться традиційної аеробікою, відвідуйте фітнес-клуб. Зайвий жирок вичавлять з вас інтенсивні вправи, виконувані в хорошому темпі. Щоб сідниці стали сталевими вже через місяць, зверніться за допомогою в створенні індивідуальної програми занять до грамотного тренеру.

У вільні від фітнес-аеробіки дні тренуйте сідниці вдома, приділяючи занять по півгодини.

Зробити сідниці ідеальними допоможуть заняття на тренажерах. Для цього підходять тренажери, створені для тренування нижньої частини тіла: для згинання та розгинання ніг, жиму, зміцнення стегон і литкових м`язів. Всі вони дозволяють пропрацювати сідниці і домогтися від занять спортом максимальної віддачі за короткий час. Крім того, вправи на тренажерах допоможуть позбутися целюліту.

дієта

Сідаючи на дієту, запам`ятайте головне правило: харчуватися слід часто і помірно. У раціоні має бути менше жирного і більше зелених овочів. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 18 годин.

Якщо, перебуваючи на дієті, ви нестерпно захочете є пізнім вечором, перекусіть яблуком, випийте трав`яний чай.

Врахуйте, що довгострокова нізкожіровая дієта нерідко викликає в організмі різні порушення, що призводить, наприклад, до випадання волосся, порушення менструального циклу, появи сухої шкіри. Тому засиділися на такій дієті рекомендується приймати щодня по капсулі риб`ячого жиру та полівітаміни.

косметичні процедури

Так само як і у випадку з дієтою, ефект від косметичних процедур буде досягнутий тільки в разі паралельного виконання фізичних вправ, оскільки процедури впливають на шкіру, не підтягуючи м`язи.

Гарне вплив на шкіру сідниць надають різні обгортання. Корисні речовини, проникаючи в глибокі шари, спалюють жир, покращують кровообіг і дарують шкірі гладкість і еластичність. Вдаючись до обгортання, не забудьте попередньо нанести використовувану масу на невелику ділянку шкіри, щоб перевірити відсутність алергічної реакції.

Внимание, только СЕГОДНЯ!