Пружні сідниці: вправи і косметичні процедури

Фізичні вправи

Щоб зробити сідниці пружними, не виходячи з дому, займіться регулярними тренуваннями. Проявіть наполегливість і сталість, щоб за допомогою фізичних вправ для сідниць досягти бажаного результату.
Лежачи на спині, помістіть щиколотку однієї ноги на коліно іншої, піднятої для збільшення навантаження вгору. Повільно піднімайте і опускайте таз, не торкаючись підлоги. У верхньому положенні робіть паузу. Зробіть по 15 повторень для кожної ноги.

Виконуючи фізичні вправи по поліпшенню форми і структури сідниць, не робіть різких рухів. Вони повинні бути плавними і спокійними.

Ще одне популярне вправи для пружності сідниць виконується стоячи. Тримаючись за спинку стільця, відведіть ногу назад і розгорніть стопу в сторону. Виконуйте маги ногою вперед і назад. Напружуючи м`язи преса і не згинаючись у попереку. Виконайте по 20 махів кожною ногою.
Виконуйте вправи з гантелями для пружності сідниць. Поставте ноги на ширині плечей, поверніться до стільця спиною і візьміть по гантелі в кожну руку. Повільно присядьте. Ледве торкнувшись сидіння стільця, випрямтеся. Зробіть 15 присідань.
Ляжте на живіт, помістіть руки під підборіддя. Ноги зігніть в колінах, п`яти дивляться вгору. Сильно напружуйте ноги і сідниці. Спробуйте відірвати коліна на пару сантиметрів від підлоги. Потім плавно поверніться у вихідне положення. Зробіть три підходи по 10 вправ в кожному.

Пружні сідниці за допомогою косметології

Також поліпшити структуру і зовнішній вигляд сідниць можна в салоні краси. Тут вам запропонують безліч різних процедур: всілякі маски і обгортання, мезотерапія, апаратна косметологія і т. Д. Вдаючись до будь-якої з них, проконсультуйтеся з лікарем, оскільки вони можуть мати протипоказання.
Однією з таких процедур є мезотерапія. Вона підійде вам в тому випадку, якщо ви здатні спокійно переносити уколи. При мезотерапії під шкіру вводяться компоненти, що руйнують жирові клітини. В результаті процедури локальні проблемні зони ліквідуються, а шкіра підтягується. Для більшої ефективності рекомендується провести не менше 4 процедур.
У апаратної косметології для корекції сідниць проводяться такі процедури, як ультразвукова ліпосакція, вакуумний масаж, вплив інфрачервоними хвилями. Всі апарати, що здійснюють дані способи впливу, розрізняються між собою за ступенем впливу і хворобливості. Курс корекції обов`язково займає кілька процедур. Безболісними і, в той же час, ефективними є різні обгортання, антицелюлітні маски.

Пластична хірургія

Якщо ви людина рішуча, не звиклий чекати і готовий піти на певні витрати для отримання красивого тіла, вам підійде пластична хірургія. Однак перш ніж звертатися до хірургів, добре вивчіть це питання і подумайте, чи готові ви на такий крок. Пам`ятайте про можливі ускладнення і серйозні наслідки хірургічного втручання, не забувайте про протипоказання.

Зважившись вдатися до допомоги пластичних хірургів, обов`язково пройдіть всі необхідні обстеження і з особливою увагою підійдіть до вибору клініки.

Найбільш поширеними методами корекції сідниць на сьогоднішній день є ліпосакція і Глютеопластіка. Під словом «ліпосакція» мається на увазі процес відкачування жиру з проблемних ділянок. Період відновлення після цієї серйозної маніпуляції триває не менше двох тижнів, а остаточний результат з`явиться тільки через 2-3 місяці. Може виявитися, що результат вас не дуже порадує, і ви отримаєте горбисті сідниці замість пружних.
При глютеопластікі здійснюється впровадження в сідничний область імплантантів. На реабілітацію йде два тижні, на цілковите відновлення - не менше трьох місяців.