Біг - один з кращих способів схуднути

Біг - один з кращих способів, щоб схуднути. Коли людина рухається, він не тільки витрачає калорії, одночасно відбувається перебудова всього організму. Починають краще працювати легені, відбувається інтенсивна оксигенація крові, м`язи приходять в тонус, відновлюється обмін речовин. Причому не обов`язково витрачати на цей вид спорту довгі години, досить займатися два-три рази на тиждень по одній годині.

Якщо ви вирішили схуднути за допомогою бігу, починайте готувати свій організм поступово. Для початку можна почати ходити пішки трохи більше, ніж зазвичай. Перше заняття повинно тривати не більше 15 хвилин. Для тренувань краще вибрати місце, віддалене від міста. Чим здоровіше буде повітря навколо вас, тим краще буде ваш стан після пробіжки. Але якщо у вас немає можливості виїхати в ліс або сквер, то можна займатися і на звичайному стадіоні. Ідеально для пробіжок підходять доріжки з невеликими спусками та підйомами. Біг в таких умовах допоможе дати невелике навантаження на серце, що допоможе в майбутньому запобігти появи захворювань серцево-судинної системи.

Через пару тижнів після початку занять почніть збільшувати час. Якщо ви перебуваєте в хорошій формі, то час пробіжок можна зробити 30-40 хвилин. Якщо ж заняття даються вам з працею, то буде досить і 20-25 хвилин для бігу. Далі збільшуйте час в залежності від вашого стану і самопочуття.

Бігати краще не дуже швидко, витримуючи середній темп. Швидкість потрібна тільки спортсменам. Ваша ж задача - змінити темп життя, привчити організм працювати більш інтенсивно. щоб позбавитися від двох-трьох зайвих кілограмів, досить займатися бігом 1-2 місяці. Причому ваше тіло не буде збільшувати м`язову масу, воно просто прийде в тонус. Особливо важливий біг для м`язів талії і преса.

Для здоров`я більш корисним є біг вранці. До того ж він набагато ефективніше допомагає позбавитися від зайвої ваги. Перед заняттям прийміть контрастний душ, щоб привести себе в тонус. підберіть зручний взуття, яка не буде обмежувати ваші рухи. Щоб заняття пройшло швидше, можна взяти з собою плеєр з улюбленою музикою. Перші кілька занять можуть пройти не так добре, як вам би хотілося. Але не варто відмовлятися від тренувань. Буквально після пари тижнів ви відчуєте зміни. Біг вже не буде обов`язком, ви дійсно звикнете до нього. Він наповнить ваше тіло енергією, якої раніше у вас не було.