У холодну пору року нам важко проявляти активність. Набагато приємніше сидіти вдома на м`якому дивані зі спицями або журналом в руках. Виправдання такого сповільненого способу життя в зимові місяці найпростіше - природа за вікном спить, і наш організм теж налаштований на сплячку.
У цей час підступні зайві кілограми, не чуючи небезпеки, атакують наше тіло. І ми поступово полнеем, полнеем. Святкові дні посилюють проблему. Чи не час піти в наступ і відстояти стрункість своєї фігури ?!
обдурити шлунок
"Щоб заспокоїти свій голодний шлунок, іноді цілком достатньо і маленької жменьки горішків, в якій міститься 170 калорій і близько 14 грамів жиру. Голод горішки вгамують краще, ніж низькокалорійний фруктовий йогурт.
Взимку сміливо налягайте на солодкі фрукти, ягоди та овочі, вони багаті фруктозою. Балуйте себе фініками, родзинками, курагою. Не потрібно жорстко обмежувати себе в цих природних солодощах - шкоди для фігури від них не буде, а ось здоров`я покращиться.
Збільште вдвічі щоденне споживання продуктів, що містять клітковину - хліб з борошна грубого помелу, сочевицю. Тим самим ви допоможете своєму організму позбавитися від 90 зайвих калорій в день.
- Дієтологи підрахували, що за півроку це виразиться у втраті 2,5 кілограма вашої ваги.
їмо гречку
"Останнім часом серед жінок, які мріють схуднути, популярністю користується дієта на гречці. Наслідки новорічних свят відчуваються, тому саме час посидіти на такій корисній дієті.
Дієтологи рекомендують два дня вживати в їжу тільки відварну на воді гречку. Протягом дня можна пити мінеральну воду, зелений чай без цукру, молоко, кефір.
Наступні два дні можна харчуватися в звичайному режимі, але з розумними обмеженнями солодкого, мучного і солоного. Потім знову повторити два гречаних дня і так - до наміченої дати, до якої вам неодмінно треба бути в формі.
У разі гострої нелюбові до гречки її можна замінити рисом, перловкою, головне - крупи не солити, чи не присмачувати цукром і не поливати маслом.
- За такою схемою за один тиждень можна скинути до 3-4 кілограмів.
Японська редька
"З раціону сучасних росіянок, на жаль, зникла колись популярна чорна редька. А ось японці, які не страждають зайвою вагою, редьку їдять щодня в будь-якому вигляді: сиру, варену, солону, сушену.
Вміщені в ній ферменти нормалізують роботу кишечника, по вмісту клітковини редьці немає рівних серед овочів. Редька усуває запори, виводить надлишковий холестерин, що важливо для профілактики ожиріння. Спробуйте до свого столу повернути редьку.
рецепт 1
"Редьку помийте, почистіть, наріжте кружальцями. Сир або сир змішайте з дрібно натертої морквою (1: 1), посоліть, можна додати мелений коріандр, кмин, петрушку або кріп. Покладіть суміш ложкою на редьку. Своєрідні бутербродики чудово підійдуть до перших страв, можна подати їх і до святкового столу, прикрасивши ягодами журавлини або брусниці.
рецепт 2
"Відміряйте 10 кг чорної редьки, ретельно вимийте і видаліть уражені місця. Від шкірки не очищати. Пропустіть редьку через соковижималку. Отриманий сік (трохи більше 3 л) зберігайте в холодильнику в щільно закритій банці. Приймати по 30 г через годину після їжі.
Курс прийому тривалий, але ви не пошкодуєте про витрачений час - сік редьки чудово очищає суглоби, печінку, селезінку, підшлункову залозу.
- Якщо в цей період виключити з живлення здобу, вершкове масло і сало, то можна розлучитися з 10-15 зайвими кілограмами.
ягідки
"Ми знаємо про корисні властивості журавлини або шипшини, але незаслужено забуваємо про горобину і калину. Напої з цих ягід теж сприяють схудненню, а також очищають організм, зміцнюють імунітет, покращують роботу кишечника.
рецепт 1
"Насипте калину в друшляк і ошпарити окропом, коли стече вода, пересипте гарячі ягоди в емальований посуд і добре розімніть дерев`яною ложкою. Перелийте в скляну банку і зберігайте в холодильнику.
Вранці налийте півсклянки соку, поставте в посуд з гарячою водою (не вище 65 градусів) і розчиніть в соку столову ложку меду. Випийте цей гіркуватий напій натщесерце, і на весь день гарантовано бадьорість і надійний захист від простудних захворювань.
рецепт 2
"Візьміть 7 частин сухих ягід горобини і 3 частини сухого листя кропиви. 2-3 ст. ложки суміші заваріть 2 склянками окропу, потримайте 10 хв. на повільному вогні, дайте настоятися 7-8 годин, процідіть.
Напій готуйте щодня ввечері і зберігайте при кімнатній температурі. З ранку приймайте по 1/2 склянки напою, а також в перервах між їжею по 3-4 рази на день.
- Ці смачні напої з ягід допоможуть «зв`язати» вуглеводи в кишечнику, не даючи їм переходити в жири.
"Солодке життя"
"В наше життя з дитинства увійшла любов до цукерок, морозива, газованої води, варення. Солодощі та цукор сьогодні у великій різноманітності є майже в кожній родині, але дієтологи твердять, що цукор шкодить фігурі.
Ідеальною заміною рафінованому цукру є натуральний мед. Дорослій людині без шкоди для фігури і здоров`я можна вживати до 100 г меду щодня. Але не всім мед подобається, він може викликати і алергію. У такому випадку цей продукт можна використовувати для приготування домашнього «фруктового» цукру.
1 кг піску (краще - цукрової пудри) з`єднати з 250 г меду, розчиненого в склянці холодної кип`яченої води. Все перемішати до однорідної маси, залишити при кімнатній температурі для ферментації, накривши кришкою. Під впливом меду і води сахароза перетворюється на фруктозу і глюкозу, і ви в домашніх умовах отримаєте «фруктовий» цукор, абсолютно нешкідливий для фігури. Додавайте його в чай, каші, соуси.
Іноді без солодкого доводиться важко, псується навіть настрій, приходить апатія. Якщо мед не може замінити вам улюблені солодощі, з`їжте трохи фруктового мармеладу, конфітюру або джему - в них багато фруктози, небагато калорій і зовсім немає жиру.
Можна приготувати низькокалорійне «морозиво»: заморозьте в холодильнику трохи знежиреного фруктового йогурту і додайте до нього свіжих фруктів.
зоряна дієта
"Знаменита співачка Мадонна віддає перевагу Макробиотическое дієту. Ця дієта - одна зі складових в далекосхідної філософії. Слово «макробиотика» походить від грецьких слів «макро» - великий і «біо» - буквально «велике життя».
Основа дієти: 50% - цілісні зерна, 25% - свіжі овочі, приготовлені або сирі, 10% - білок: риба, соя і т.п., 5% - морепродукти, 5% - супи, 5% - фрукти і горіхи.
У приготуванні страв не повинна бути використана мікрохвильова піч, тільки газова плита або відкритий вогонь.
заборонено: Цукор, сіль, спеції, алкоголь, яйця, м`ясо і сир.
«Є потрібно тоді, коли зголоднієте, не поспішаючи, ретельно пережовуючи», - радить Мадонна, секрет стрункості яку мріють дізнатися багато.
... Найголовніший стимул для наших зусиль - набуття гарної форми. Але свою мету можна підкріпити чимось ще - це стане додатковим стимулом для підсвідомості. Купіть новий любовний роман, дорогу помаду, симпатичні домашні тапочки або щось інше. Заховайте подаруночок в красивий пакет і на час забудьте про нього. Коли досягнете потрібного результату, станете стрункою і красивою, тоді ви по праву заслуговуєте винагороди, яке вас чекає.
Інна Ініна
