Продукти проти стресу

Їжте якомога більше продуктів червоного кольору - вони здатні підвищувати настрій. Особливо хороший ефект роблять томати. У плодах міститься фенілаланін, який уповільнює процес розпаду гормонів, що відповідають за настрій і самопочуття. Пийте більше томатного соку, додайте в гарніри трохи кетчупу або вживайте помідори в салатах. Індичка також містить фенілаланін, тому включайте її в меню хоча б раз на тиждень.

Вино містить поліфеноли, які підвищують настрій. Саме тому після келиха напою відчувається прилив сил і відчуття заспокоєння. Але пити його у великих кількостях вкрай небажано, інакше виникне звикання і як наслідок алкоголізм. З напоїв також рекомендується вживати в необмежених кількостях зелений чай в період стресів або депресії.

Нерідко в період поганого настрою з`являється бажання з`їсти плитку шоколаду, що цілком обгрунтовано. До складу какао входить природний антидепресант - фенілетиламін, який швидко засвоюється організмом, за рахунок чого і підвищується настрій. Аналогічною дією володіє і шоколадне морозиво.

Зелень багата амінокислотами, які допомагають побороти депресію і позбавитися від стресів. З овочевих культур в період поганого настрою рекомендується їсти стручкову квасолю і брокколі - в них міститься фолієва кислота, яка стимулює вироблення серотоніну.

Молоко і куряче м`ясо містять амінокислоту триптофан. При надходженні в організм триптофан перетворюється в серотонін - гормон щастя. Якщо ви не любите пити молоко, їжте йогурти, сир або сир, щоб позбавитися від стресів.

Жирна риба та інші морепродукти допомагають позбутися навіть від затяжної і дуже важкої депресії. У них містяться омега-3 жирні кислоти, які покращують вироблення серотоніну і насичують організм. Також в скумбрії, сьомги, форелі і інших сортах риби є вітамін B12, нормалізує роботу нервової системи.

їжте корисні продукти рослинного і тваринного походження, тоді і стреси вас покинуть. Не можна сказати однозначно, що впоратися з депресією вам допоможе якийсь із перерахованих вище продуктів, адже все індивідуально. Насолоджуйтесь життям і смачними стравами!