Як впливає кальцій на організм

основу кісткової тканини складає кальцій, завдяки йому в організмі нормалізується обмін води, хлориду натрію і вуглеводів. Завдяки цьому елементу активізується ряд гормонів і ферментів, без нього не проходять процеси ділення клітин і синтез білка. Також кальцій впливає на згортання крові, обмін речовин, регулює роботу нервової системи.

Вагітним жінкам необхідний кальцій у великих кількостях, для формування зростаючого плода. Якщо цей елемент буде надходити в недостатніх кількостях, малюк почне забирати його з маминого організму.

У добу дорослій людині слід вживати 0,8 г кальцію, у вагітних і годуючих жінок ця доза повинна доходити до 1 м
Дефіцит кальцію може привести до того що організм почне використовувати його з кісток, волосся, нігтів. В цьому випадку може розвинутися остеопороз, захворювання яке призводить до підвищеної крихкості кісток.

Симптомами дефіциту кальцію є:

- руйнування зубов-
- викривлення хребта-
- порушення серцевого рітма-
- ламкість нігтів-
- м`язові спазми-
- екзема.

Жінкам, які дотримуються низькокалорійної дієти, слід звернути увагу на достатнє надходження мінералу в організм. У великих кількостях кальцій міститься в молочних продуктах, капусті, петрушці, бобах, мигдалі, кунжуті.

Але не менш небезпечний надлишок кальцію в організмі, висока його концентрація призводить до зниження або повної втрати апетиту, запорів, болів внизу живота, нудоти, блювоти.

Надлишок кальцію необхідно своєчасно усунути з організму, інакше можуть виникнути порушення функцій головного мозку. В першу чергу слід обмежити вживання продуктів, багатих цим мінералом. Необхідно пити дистильовану воду, вона допомагає вивести з організму зайву кількість кальцію.