Заняття скандинавської ходьбою: новомодні прогулянки
Головне, чим відрізняється техніка скандинавської ходьби від звичайної - це необхідність використання спеціальних…
Крім того, заняття спортивною ходьбою допомагають підвищити загальну витривалість організму, оскільки вони тренують не тільки серцеву, але і дихальну систему. Вони також сприяють підвищенню міцності кісткової тканини, зміцнюють м`язи (Особливо це стосується нижньої частини тіла). Цей вид фізичного навантаження дозволяє боротися із зайвою вагою, депресіями і стресами. Вчені відзначають, що піші прогулянки продовжують тривалість життя людини.
Техніка спортивної ходьби досить проста: починати слід з 20-30 хвилин в день. В стилі ходьби при цьому є деякі розбіжності. Людям більш молодого віку рекомендується збільшувати темп прогулянок, а літнім людям краще віддати перевагу помірного темпу і підвищення тривалості ходьби. До речі, вибрати оптимальну швидкість досить просто: це буде саме та, при якій ви зможете розмовляти і не збиватися з дихання. Якщо ж виникає задишка, зменшіть темп.
Обов`язково стежте за правильною постановкою стопи. Це потрібно для того щоб знизити навантаження на колінні суглоби і хребет. Плавно перекочуйте свою вагу тіла з п`яти на носок. Одночасно намагайтеся опиратися не на внутрішню, а на зовнішню сторону стопи.
Не забувайте про положення рук. Для збереження рівноваги необхідно, щоб вони рухалися синхронно з ногами. Зберігайте правильну поставу, плечі розвертайте назад. Тільки при виконанні цієї умови ваші легені будуть працювати максимально ефективно.
На тренування беріть з собою пляшку води. Під час ходьби потроху відпиває з неї. Таким чином ви компенсуєте витрати рідини через фізичного навантаження.
Головне, чим відрізняється техніка скандинавської ходьби від звичайної - це необхідність використання спеціальних…
Вагітність для жінки - найвідповідальніший час, коли хочеться бути обережною у всьому. Але це зовсім не означає, що…
Спортивна ходьба є один з найбезпечніших видів спорту. Сидячий спосіб життя ніколи не був корисний для організму, тому…
Біг або ходьба - для схуднення це найоптимальніші види спорту для кожного. Величезна перевага полягає в тому, що ви не…
Якщо біг як спосіб схуднути вам недоступний через велику початкової ваги, доводиться шукати інші методи боротьби з…
Для того, щоб бути здоровим необхідно не тільки правильно харчуватися і робити прості фізичні вправи. Спробуйте…
Практика показує, що фізичні навантаження, які виникають під час пробіжки, дуже ефективно позначаються на здоров`я і…
Всі знають, що ходьба зміцнює здоров`я жінок. Інтенсивна ходьба можливо корисніше бігу підтюпцем. При ходьбі хребет не…
Скандинавська або північна ходьба з палицями - звучить досить цікаво і незрозуміло. Бути може, ви зустрічали людей, які…
Безумовно, швидка ходьба для схуднення дуже ефективна. Це універсальне фізична вправа, яке підходить практично всім,…
У Скандинавії і в Європі вже протягом багатьох років популярна «скандинавська» або північна ходьба.…
Ви твердо вирішили зайнятися своїм здоров`ям і фігурою? Якщо від настільки важливого кроку вас відокремлює тільки один…
Це метод, що дозволяє будь-якій людині незалежно від віку і фізичного стану отримати повний набір оздоровлюючих…
Спортивна ходьба майже так само ефективна, як біг, але не дає зайвого навантаження на суглоби. Це вид аеробного…
Користь бігу на організм людини, його фізичний розвиток залишається безсумнівною, проте не всім корисна така фізичне…
У гонитві за здоров`ям і гарною фігурою люди витрачають кошти на дорогі препарати, біодобавки і т.п. Тим часом існує…
Сидячий спосіб життя в даний час, як правило, домінує. Він, як відомо, дуже шкідливий для нашого організму. А ходьба є…
Якщо вам катастрофічно не вистачає часу на підтримку свого організму в порядку, якщо всі ваші сили йдуть на домашнє…