Схуднення за допомогою інтервального бігу: непогана заміна "звичайному" бігу
Інтервальний біг для схуднення доступний для будь-якої людини. Він здатний знизити вагу навіть без дотримання дієт.…
Якщо правильно займатися ходьбою, то така прогулянка не принесе задишки, втоми, відчуття тяжкості в голові, неприємних відчуттів в серці, а принесе тільки задоволення.
Ходьба не менше інтенсивно розвиває і зміцнює опорно-руховий апарат, стимулює оновлення кісток, зміцнює суглоби і зв`язки, підвищує силу і еластичність м`язів.
При ходьбі в багато разів збільшується обмін речовин. Ходьба, не створюючи сильного навантаження, стимулює роботу серцево-судинної системи. При ходьбі поліпшується крово - і лімфообіг, що забезпечує підвищення імунітету.
Під час ходьби збільшуються в обсязі дихальні екскурсії грудної клітини, відбувається активний газообмін, насичення організму киснем. Після ходьби підвищується тонус нервової системи, покращує сон і апетит. Щоб така фізичне навантаження приносила відчутну користь необхідно займатися ходьбою відповідно до певних вимог і в залежності від стану організму.
При абсолютному здоров`я можлива інтенсивність ходьби з відчуттям «поспіху кудись», тобто швидка. З відчуттям пішої прогулянки, тобто помірна ходьба корисна при захворюваннях серця, легенів, схильності до підвищеного тиску, гострих запальних захворювань і в цілях профілактики. При цих станах збільшувати навантаження можна поступово.
При ходьбі дуже важливий дихальний ритм. При помірній ходьбі вдих і видих повинні доводитися на 3-4- кроку, а для серцевих хворих на кожні 1-2 кроки.
Найбільш зручний час для ходьби - вранці через 1 годину після сніданку і в 5-6 годин вечора, до заходу сонця.
Так як основне навантаження під час ходьби припадає на стопи, то максимальне задоволення від ходьби залежить від правильного вибору взуття з амортизуючої підошвою. регулярні заняття ходьбою роблять організм витривалим і подовжують молодість і життя.
Інтервальний біг для схуднення доступний для будь-якої людини. Він здатний знизити вагу навіть без дотримання дієт.…
Головне, чим відрізняється техніка скандинавської ходьби від звичайної - це необхідність використання спеціальних…
Біг або ходьба - для схуднення це найоптимальніші види спорту для кожного. Величезна перевага полягає в тому, що ви не…
Для того, щоб бути здоровим необхідно не тільки правильно харчуватися і робити прості фізичні вправи. Спробуйте…
Практика показує, що фізичні навантаження, які виникають під час пробіжки, дуже ефективно позначаються на здоров`я і…
Всі знають, що ходьба зміцнює здоров`я жінок. Інтенсивна ходьба можливо корисніше бігу підтюпцем. При ходьбі хребет не…
Скандинавська або північна ходьба з палицями - звучить досить цікаво і незрозуміло. Бути може, ви зустрічали людей, які…
Безумовно, швидка ходьба для схуднення дуже ефективна. Це універсальне фізична вправа, яке підходить практично всім,…
У Скандинавії і в Європі вже протягом багатьох років популярна «скандинавська» або північна ходьба.…
Все: лікарі, інструктори з фітнесу, психологи та інші адепти здорового способу солідарні в думці, що немає краще…
Це метод, що дозволяє будь-якій людині незалежно від віку і фізичного стану отримати повний набір оздоровлюючих…
Спортивна ходьба майже так само ефективна, як біг, але не дає зайвого навантаження на суглоби. Це вид аеробного…
Сприятливий вплив бігу на організм залишається безперечним. Під час такої фізичної активності відбувається поліпшення…
З усіх видів фізичних навантажень саме біг здатний принести рельєф мускулатури, витривалість тіла, а також, згідно з…
Сидячий спосіб життя в даний час, як правило, домінує. Він, як відомо, дуже шкідливий для нашого організму. А ходьба є…
Якщо вам катастрофічно не вистачає часу на підтримку свого організму в порядку, якщо всі ваші сили йдуть на домашнє…
Спортивна ходьба - це не складний і приємний спосіб позбутися від надмірної ваги і оздоровити весь організм. Даний вид…
Спортивна ходьба - це прекрасний спосіб, що дозволяє оздоровити весь організм в цілому і поліпшити фізичну форму. Ще…