Заняття скандинавської ходьбою: новомодні прогулянки
Головне, чим відрізняється техніка скандинавської ходьби від звичайної - це необхідність використання спеціальних…
У Скандинавії і в Європі вже протягом багатьох років популярна «скандинавська» або північна ходьба. По-англійськи її назва звучить як Nordic walking. У Фінляндії її називають на свій лад - sauvakavely. Сам феномен такої ходьби з`явився років 70 тому, завдяки бажаючим підтримувати свою форму і поза сезоном зимових лиж професійним спортсменам-лижникам в Фінляндії. Вони почали тренування, не використовуючи лижі. Як тренувань вони вдалися до спортивної ходьби з лижними палицями.
У 20-му столітті з 80-х років постійно проводяться дослідження в галузі медицини, які підтверджують користь і необхідність спортивної ходьби з палицями від лиж. Згідно з дослідженнями, скандинавська ходьба з палицями позитивно впливає на фізичний стан людини. Це дало поштовх розвитку аматорського виду спорту і професійного, який і отримав назву Nordic Walking. Зараз цим видом спорту займається дуже багато людей по всьому світу.
Інструктаж професіоналів по скандинавському увазі ходьби навіть включений в список основних послуг wellness-клубів і європейських бальнео-готелів. Угорщина і Чехія проводять змагання міжнародного класу. У цих країнах скандинавської ходьбою займаються і старий, як то кажуть, і млад. Переможцем в таких змаганнях традиційно стає той, хто першим дійшов до фінішної стрічки.
У нашій країні скандинавський вид ходьби теж завоював свою нішу в спорті. Ходьба стала свого роду новою формою фітнесу, яка набирає популярність з кожним днем. Наші спортсмени-лижники і біатлоністи використовують цей вид ходьби при підготовці до відповідальних змагань.
У цього виду спорту є і свої прихильники, і люди, що займаються ходьбою на, так би мовити, «голому» ентузіазмі, і досвідчені і знають інструктори. Знайти таких людей просто. В Інтернеті багато профільних сайтів по цій темі. Що стосується реальності, то серйозний і професійний інструктаж по скандинавської боротьбі можна отримати в Пушкіні, поблизу Петербурга. У санаторії «Детскосельскій» зробили упор на проведення сеансів релаксації для літніх людей. Тут накопичили вже унікальний досвід і досягли реальних результатів.
Треба сказати, цей вид ходьби стає поступово досить перспективним видом відпочинку, спорту і релаксації. Він допомагає відновлювати здоров`я і продовжувати життя літнім людям. У санаторії щомісяця люди старшого покоління проходять сеанси відновлення і оздоровлення, зокрема, і за допомогою скандинавського виду ходьби.
Такого роду ходьба допомагає завжди бути в тонусі і часто просто повертає до нормального життя тих, у кого виникли проблеми з руховим апаратом. Це - найкращий вид спорту для зниження ваги без застосування виснажливих дієтичних систем харчування. Займатися ходьбою можна влітку і взимку, в загальному, 12 місяців в році. Результат проявляється цілком природно, шляхом ритмічних рухів і правильно поставленого дихання. Плюс свіже повітря.
Популярність скандинавської ходьби привела до такого феномену, що на вулиці все частіше стали виходити люди з палицями, що нагадують лижні. Причому люди займаються цим спортом абсолютно різного віку, до речі, як по одному, так і цілими сім`ями. Плюс цієї ходьби полягає в тому, що за допомогою палиць дається навантаження і на прес, і на руки, і на плечі, а ось з суглобів і колін вона знімається, що важливо для людей похилого віку. У цьому її головна перевага перед звичайною прогулянкою в парку або лісі.
Цей вид північній ходьби допомагає тримати в тонусі всі м`язи нижньої і верхньої частини корпусу в один і той же час. При заняттях діє майже 90% м`язової маси нашого тіла. Ходьба з палицями може спалити приблизно на 46% більше кілокалорій, ніж звичайна ходьба в швидкому темпі. Звичайно, такий вид ходьби набагато ефективніше, ніж бігова доріжка, тому як сперте повітря залу, де зазвичай її ставлять, абсолютно не сприяє оздоровленню організму, він, скоріше, шкодить ...
Ходьба скандинавська - масовий, оздоравлівающе діючий, вид спорту. Він відрізняється локальної навантаженням на всі м`язи нашого організму. Він тільки нагадує ходьбу на лижах, тільки без снігу, але з застосуванням роллерних палиць. Ці палиці нагадують лижні, у них є кріплення, щоб зафіксувати руки, а розмір їх підбирається індивідуально, залежно від росту. Формула для розрахунку довжини палиці така: зростання в сантиметрах множимо на 0, 68 (плюс-мінус 5 сантиметрів). Приклад: зростання спортсмена 185 см, палицю підбираємо довжиною приблизно 125 сантиметрів. Від її довжини буде залежати навантаження на м`язи. Чим вона довша, тим навантаження, природно, більше. Такі палиці для занять північній ходьбою коштують зазвичай не більше 900 рублів. Техніка північній ходьби дозволяє ефективно «навантажити» всю м`язову масу людського організму. При цьому ризик отримати травму мінімальний.
У нашій країні не існує обмежень для такого корисного роду спорту. Єдине, що потрібно подолати, це власний комплекс сором`язливості і влитися в ряди любителів скандинавської ходьби, щоб оздоровитися і просто отримати задоволення.
Головне, чим відрізняється техніка скандинавської ходьби від звичайної - це необхідність використання спеціальних…
Спортивна ходьба є один з найбезпечніших видів спорту. Сидячий спосіб життя ніколи не був корисний для організму, тому…
Біг або ходьба - для схуднення це найоптимальніші види спорту для кожного. Величезна перевага полягає в тому, що ви не…
Якщо біг як спосіб схуднути вам недоступний через велику початкової ваги, доводиться шукати інші методи боротьби з…
Нарешті настає справжнє літо! Чи не час переміститися з тренажерного залу на свіже повітря? Впевнені, Ви вже думали про…
Практика показує, що фізичні навантаження, які виникають під час пробіжки, дуже ефективно позначаються на здоров`я і…
Всі знають, що ходьба зміцнює здоров`я жінок. Інтенсивна ходьба можливо корисніше бігу підтюпцем. При ходьбі хребет не…
Скандинавська або північна ходьба з палицями - звучить досить цікаво і незрозуміло. Бути може, ви зустрічали людей, які…
Безумовно, швидка ходьба для схуднення дуже ефективна. Це універсальне фізична вправа, яке підходить практично всім,…
У серфінгістів ніколи не буває в`ялих рук. І це цілком зрозуміло, тому, що тільки від їх рук залежить те, як довго вони…
Ви твердо вирішили зайнятися своїм здоров`ям і фігурою? Якщо від настільки важливого кроку вас відокремлює тільки один…
Це метод, що дозволяє будь-якій людині незалежно від віку і фізичного стану отримати повний набір оздоровлюючих…
Фітнесc може бути куди більш захоплюючим заняттям, ніж ми звикли думати. «Шопінг-ходьба» - нове модне…
Користь бігу на організм людини, його фізичний розвиток залишається безсумнівною, проте не всім корисна така фізичне…
Сидячий спосіб життя в даний час, як правило, домінує. Він, як відомо, дуже шкідливий для нашого організму. А ходьба є…
Спортивна ходьба - це не складний і приємний спосіб позбутися від надмірної ваги і оздоровити весь організм. Даний вид…
Спортивна ходьба - це прекрасний спосіб, що дозволяє оздоровити весь організм в цілому і поліпшити фізичну форму. Ще…
Спортивна ходьба є універсальним і практично безпечний вид спорту, який актуальний для будь-якого віку. Регулярна…