Як змусити себе зайнятися спортом

Для того щоб змусити себе регулярно відвідувати тренування, вам потрібно переконати себе в тому, що це вам потрібно насправді. Крім самої ідеї повинно бути присутнім велике бажання змінити свій зовнішній вигляд, зайнятися вдосконаленням себе. Психологи рекомендують використовувати наступний прийом: повісьте на холодильнику ту фотографію, де ви особливо добре виглядаєте, а поруч з нею - ту, де ви запечатані в своїй гіршій фізичній формі. Кожен раз, підходячи до холодильника з метою перекусити щось смачненьке, ви будете мимоволі натрапляти на ці фотографії, порівнювати їх і робити відповідні висновки. Пообіцяйте собі, що почавши займатися спортом і наблизившись до заповітного ідеалу, ви обов`язково купите собі щось, про що давно мріяли.

Врахуйте, що психологічно і фізично найскладніше «пережити» перші сім-десять занять. Але якщо ви наполегливо будете займатися два-три рази на тиждень, то вже через півтора місяці помітите суттєві зміни у своїй зовнішності. Ви зможете посилити ефект, якщо на час тренувань будете дотримуватися відповідної вам дієти.

Якщо вам важко самостійно записатися на тренування, попросіть подругу або друга піти разом з вами за компанію. Тим самим у вас з`являється мотивація до спортивних занять, та й удвох веселіше займатися. Головне - не перестаратися і приділяти спілкуванню з приятелем менше часу, адже ваша основна мета - спорт.

Щоб тренування доставляли вам радість, слід вибрати для себе такий вид спорту, який буде вам цікавий. Неважливо, що це буде: фігурне катання, фехтування чи тай-бокс. Якщо ви будете займатися з бажанням і азартом, то успіхи не змусять себе довго чекати. Навіть якщо ви взагалі не захоплюєтеся спортом і вас не відірвати від серіалів, є сенс придбати велотренажер і крутити педалі під час перегляду телевізора.

Увімкніть тренування в свій режим дня, найкраще - зафіксуйте час їх проведення в письмовому вигляді. У вас не повинно бути ніяких внутрішніх відмовок на кшталт «якщо залишиться час». Ясно і чітко запишіть у свій щоденник дні та години тренувань. Але організуйте їх так, щоб вам було максимально зручно займатися: якщо ви «жайворонок», то найкраще зайнятися пробіжкою перед роботою, а якщо «сова» - основне навантаження брати у вечірні години. Головна умова - регулярність, адже є сенс відвідувати спортивні заняття тільки в тому випадку, якщо ви їм приділяєте не менше двох днів на тиждень, бажано в один і той же час. Зовсім скоро ви звикнете і не помітите, як тренування стали невід`ємною частиною вашого способу життя.