Як займатися правильно спортом

Згідно з результатами досліджень, заняття «через не хочу» марні. Тому важливо вибрати вид спорту, яким ви будете займатися з задоволенням. Такий обов`язково є, потрібно тільки шукати можливості і пробувати.

Час для тренувань краще відвести строго певна і постійне. Це сприяє дисципліні і заважає пропускати заняття. Якщо сподіватися, що у вас з`явиться вільний час, і ось тоді-то ви, нарешті, потренуєтеся, швидше за все, справа не зрушиться з мертвої точки.

Якщо нудно займатися поодинці, Загітуйте друга або подругу скласти вам компанію.

Існують різні думки з приводу того, чи можна приймати їжу до занять спортом, і який часовий інтервал потрібно витримувати в цьому випадку після їжі. Однозначної відповіді тут немає. Правильніше за все керуватися своїми відчуттями. Наприклад, якщо для ранкових занять на голодний шлунок не вистачає енергії, тоді потрібно снідати. І навпаки, якщо, поївши, вам вже не хочеться тренуватися, краще підходити до занять спортом без нічого.

Досвідчені тренери радять витримувати між прийомом їжі і тренуванням інтервал не менше півгодини.

Якщо заняття спортом мають на меті схуднення, від їжі краще утримуватися протягом 2 годин після тренування.

Що стосується вживання рідини, під час занять спортом бажано випивати трохи чистої води. Вона, як відомо, є учасником всіх процесів в організмі. У тому числі вода допомагає здійснювати синтез і виводити продукти розпаду, що особливо важливо під час тренувань.

Якщо вибирати між приміщенням і свіжим повітрям, для занять спортом останнє - більш підходящий варіант. Вся справа в тому, що при підвищенні навантажень організм активно використовує кисень, достатня кількість якого перебуває тільки на вулиці. При тренуваннях в приміщенні неодмінно має бути відкрито вікно. Приплив свіжого повітря, крім того, дозволить організму ефективніше переробляти запаси жиру і худнути.

Заняття завжди починайте з розминки. Вона дозволяє організму розігрітися і м`яко увійти в тренування. Закінчувати слід розтяжкою.

Справедливо твердження про те, що спорт може бути і на благо, і в шкоду, в залежності від того, наскільки інтенсивно проводяться заняття. Звичайній людині досить приділяти тренуванням 2-3 рази в тиждень по 1-2 години. Якщо займатися щодня, то тривалість тренування можна скоротити до 30-40 хвилин. Такий режим дозволить уникнути гіподинамії і в той же час не перенапружити організм.

Займайтеся регулярно і незабаром ви не зможете уявити своє життя без спорту.