Як посилити удар кулака

Виявляється не тільки чоловіки, але і жінки хочуть дізнатися, яким чином збільшити силу удару кулаком. Це потрібно не тільки для занять бойовими видами мистецтва, а й щоб зуміти себе гідно захистити в потрібний момент. Для цього існує маса спеціальних вправ, які допоможуть посилити ваш удар кулаком.

Як відомо, сила удару вимірюється в кілограмах. щоб навчитися сильно бити, ви повинні перш за все правильно рухатися. Працюйте корпусом, злегка повертайте його в сторону при русі руки. Чимале значення має і положення ніг, зробіть невеликий крок вперед під час удару. Якщо ви б`єте правою рукою, відповідно наведіть праву ногу, якщо задіяний лівий кулак - ліву ногу.

Щоб відпрацювати хороший удар і він був важким і потужним, але при цьому руки не хворіли і не були розбиті в кров, зробіть щось на зразок боксерської груші. Зберіть товсту стопку старих газет, зв`яжіть і прикріпіть до стіни. Виконуйте їх щодня як зі звичайним мішком або грушею. Кожен день висмикуйте по парі листів зі стосу і ваші руки почнуть з часом звикати до ударів, шкіра стане трохи грубіше і ви зможете бити сильно, що не відчуваючи при цьому болю.

Віджимання з бавовною допоможуть зміцнити груди і зробити ваш удар кулаком набагато сильніше. Але, на жаль, це досить складне фізичне вправу, особливо для жінок і далеко не кожному вдається зробити це з першого разу. Перед віджиманнями з ударами як слід размомнітесь, для початку зробіть 10-15 класичних віджимань. Потім опустіться і прикладіть максимум зусиль, щоб відштовхнути тіло і зробити при цьому бавовна, приземлитеся на руки і повільно опустіть торс. Зробіть якомога більше таких вправ в чотири підходи.

Щоб розробити і збільшити силу удару, досить ефективний спосіб під назвою «бій з тінню» (тобто бій з невидимим суперником). Для цього вам буде потрібно пара гантель, вагою по півтора кілограма кожна. Візьміть в руки гантелі і зробіть двадцять прямих, але повільних ударів вперед по вигаданій мішені з поступовим прискоренням.

Під час роботи з мішком вам будуть потрібні обважнювачі, які можна зшити самостійно або придбати в спортивному магазині. Під час удару не потрібно сильно замахуватися, уникайте розгонистих рухів. Сильний і потужний удар допоможе розвинути плавання, так як у воді м`язи міцніють. Всі ці вправи допоможуть вам швидко нейтралізувати суперника, головне - не здаватися, а більше тренуватися.

Внимание, только СЕГОДНЯ!