Як поліпшити роботу розуму

Розвиток розумових здібностей досягається насамперед за рахунок тренування пам`яті. Але перш ніж приступити до неї, зверніть увагу на свій раціон. Для того щоб мозок добре працював, в організм має надходити достатня кількість вітамінів А, С, Е, К і групи В. У сукупності вони перешкоджають швидкої стомлюваності, підвищують працездатність, дозволяють поліпшити пам`ять і зосередитися. Крім того, для успішної роботи мозку і розуму в організмі повинні бути присутніми залізо, фолієва кислота і поліненасичені жирні кислоти.

Якщо ви хочете поліпшити роботу розуму, то у вашому раціоні завжди повинні бути присутніми яловичина, печінка, житній хліб, банани, йогурт, гречка, вівсянка, свіжі овочі і фрукти, жирні сорти риби, горіхи.

Для поліпшення роботи мозку, зміцнення пам`яті та уваги частіше грайте в шахи, лото, шашки, розгадуйте ребуси, кросворди, вивчаючи матеріал, використовуйте зорову пам`ять, повторюйте прочитане вголос. Сприяють розвитку розуму зорові асоціації. Вивчивши матеріал, уявляйте образи у вигляді картинок. Це дозволить засвоїти інформацію надовго.

Поліпшенню роботи розуму допомагають регулярні фізичні навантаження. виконання нескладних вправ 2-3 рази на тиждень покращують кровообіг мозку і підвищує працездатність всього організму.

Для того щоб поліпшити роботу розуму, виконуйте різні стимулюючі вправи. Наприклад, робіть деяку роботу не робочої, а менш активною рукою. Якщо ви правша, спробуйте чистити зуби, розчісуватися, тримати ложку лівою рукою, а якщо лівша - правою.

Спробуйте ввечері не включати світло в квартирі або прийміть душ в темряві. Така вправа підвищує концентрацію і увагу. Адже зір при цьому не задіяно, а значить, інші органи чуття починають працювати активніше.

Навчіться розрізняти монети різного номіналу за допомогою пальців. Це допоможе не тільки скоротати час, коли ви когось чекаєте, але і розвине пам`ять і увагу.