Покращуємо концентрацію уваги

Увага - один з важливих психічних процесів, завдяки якому ми можемо зосередитися на певних явищах, діях. Увага буває довільним, що вимагає зусиль роботи мозку, і мимовільне, коли починає працювати самостійно, без напруги мозга.Концентріровать свою увагу нам доводиться часто і протягом тривалого часу, тому необхідно постійно розвивати це вміння.

Роботу щодо поліпшення концентрації уваги почніть з аналізу власного вміння зосередитися при розмові зі співрозмовником, наприклад. Зверніть увагу на те, чи вдається вам сконцентруватися на проблемі говорить, якщо ви перебуваєте в шумному середовищі. Чи пам`ятаєте ви, з чого починався ваш розмова. Чи можете ви після спілкування зі співрозмовником відтворити сказані ним основні думки. Якщо ви таким чином будете аналізувати свої бесіди, зможете точніше визначити, над чим працювати і які методи використовувати.

Багато, намагаючись заощадити час, починають займатися не одним справою, а відразу декількома. Мозок в цьому випадку не встигає переробляти відразу всю отриману інформацію, а то, що ми запланували виконати, довести до кінця часто не вдається. Сконцентруйтеся на якомусь одному справі. Ваш мозок буде отримувати і обробляти тільки ту інформацію, яка потрібна вам в даний момент, тоді ви зробите роботу якісно.

Зверніть увагу, в який час доби ви відчуваєте прилив сил, бадьорість, бажання щось робити, а коли втому, апатію. Ці періоди можуть чергуватися кілька разів на добу. Тому роботу, яка вимагає від вас більшої зосередженості уваги, виконуйте саме під час підйому сил.

Відгородитеся від всіх подразників, які можуть перешкодити вашій роботі. Знайдіть тихе, комфортне місце, де ви зможете сконцентруватися тільки на своїй справі. Якщо можливості знайти відокремлене місце немає, спробуйте створити собі спокійну обстановку там, де ви знаходитеся, хоча б на пару годин.

Для того, щоб сконцентрувати свою увагу, необхідна не тільки спокійна обстановка, але і внутрішній спокій. Перед виконанням важливої справи, зберіться з думками. Якщо вас щось турбує, постарайтеся залагодити проблему. Думайте тільки про важливу на даний момент для вас роботі. Намітьте план виконання справи. Найкраще записати його на папері, щоб відзначати готову роботу і не повертатися до цього пункту. Крім того, план завжди можна підкоригувати.

виконуйте вправи для тренування пам`яті. Психічні процеси в організмі людини тісно пов`язані. Тому для поліпшення концентрації уваги необхідно працювати над всіма видами пам`яті, так як не доведеться витрачати багато зусиль, щоб знайти, запам`ятати потрібну інформацію. Чим краще ваша пам`ять, тим краще здатність концентрувати свою увагу.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини