Дієта для розумників

Мозку, як і всім органам, потрібні вітаміни - це навряд чи когось здивує. А це особливо важливо тому, що мозок відповідає не тільки за розумові процеси, але ще і за роботу всіх інших органів. Він - головний, і балувати такого "командира" потрібно як слід, мозок навряд чи зазнає неякісного харчування. Багато необхідних мозку вітамінів і корисних речовин міститься в червоній рибі - це і фосфор, і йод, і селен, і омега-3 жирні кислоти. До речі, ці кислоти захищають стінки судин головного мозку і запобігають ризик розвитку інсульту! Риба в раціоні для розумників має бути присутня як мінімум 2 рази на тиждень. Дуже багато калію і вітамін А З міститься в брокколі -тому обов`язково вживайте в їжу цей смачний овоч!

Далі йдуть ягоди, а особливо брусниця і чорниця. У чорниці міститься величезна кількість вітамінів, особливо PP, B2, магнію, а також калію - він, знову ж таки, просто необхідний для хорошої і стабільної роботи судин. Багато калію міститься і в стиглих абрикосах - так що налягайте на них. Брусниця ж є прекрасним антиоксидантом, в ній багато дубильних речовин і органічних кислот.

Довгий час вважалося, що кава негативно впливає на нервову систему людини і організм в цілому, однак це не зовсім так. Навпаки, хороший свіжозварений кава здатна поліпшити діяльність нервової системи, захистити людину від розладу і стресів, а також активізувати ясне і логічне мислення, і справа тут не тільки в здатності кофеїну "будити" організм і проганяти сон - кава покращує кровопостачання мозку і нормалізує тиск. Натуральний какао діє схожим чином, плюс в ньому міститься багато вітаміну B, магнію і органічних кислот.

Під час іспитів в якості їжі для мозку потрібно їсти горіхи, мюслі, чорний житній хліб, злаки - в них міститься досить багато вітаміну B, який прекрасно діє на нервову систему і роботу мозку. Можна пропити спеціальний курс цих вітамінів, і результат стане помітний дуже швидко - ваша активність стане вище, і ви порозумнішаєте буквально на очах!