Монофосфат калію: застосування і особливості добрива
Сьогодні ми в черговий раз хочемо поповнити вашу колекцію корисних препаратів для саду та городу. Розглянемо цікаве…
Головною функцією калію є регулювання водного балансу, в якому також бере участь натрій, разом вони виводять зайву рідину з організму і сприяють усуненню набряклості. Завдяки спільній роботі цих двох елементів, забезпечується правильне функціонування м`язів і нервів в організмі і підвищення тонусу всієї мускулатури. Особливо калій важливий для стабільної роботи серця, печінки, а також нирок. Стан капілярів, судин, ЖВС, а також клітин головного мозку залежить від оптимальної кількості калію в організмі.
Важлива роль калію в підвищенні активності деяких ферментів, а також його участь в обміні вуглеводів.
Недолік калію в організмі може погано позначитися на роботі серця, а також мускулатури. Більш тривала відсутність калію в організмі призводить до артеріальної гіпотонії і невралгії. Нерідко дефіцит калію стає причиною стоншування стінок судин головного мозку, що в подальшому може призвести до інсульту.
Надлишок калію теж не обіцяє нічого хорошого. Можливий розвиток парестезії кінцівок або адинамии. Однак, більш серйозним наслідком гіперкаліємії (надлишок калію) є виразка тонкого кишечника (особливо від прийому калію в таблетках), а також зупинка серця.
Щоб заповнити недолік калію в організмі, необхідно знати в яких продуктах він міститься у великій кількості. В основному це продукти саме рослинного походження. Що примітно, вони доступні за ціною і приємні на смак, бажано щодня включати їх в своє меню.
На першому місці за кількістю вмісту калію знаходяться гречана і вівсяна крупи, а також висівки. Саме тому каша з гречки або вівсянки з висівковий хліб, є кращим варіантом корисного для здоров`я сніданку.
Велика кількість калію містить в собі картопля, який доступний протягом всього року. В середньому вміст калію в одній картоплині приблизно 800 мг. Важливо не упустити той момент, що вживати картоплю слід в печеному вигляді, так як при цьому способі обробки в ньому зберігається найбільша кількість поживних мікроелементів, в тому числі і калію. При варінні картоплі значна частина калію втрачається, проте якщо варити картоплю в невеликій кількості води і намагатися не переварити його, то можна зберегти більше корисних властивостей.
Якщо ви не прихильник бобових культур, то поспішайте їм стати. Адже обідній гарнір, що містить в собі горох, квасоля і сочевицю можуть забезпечити ваш організм половиною всієї добової норми калію. Бобові можна запікати, тушкувати, варити.
Найсмачніші джерела вітамінів, в тому числі калію - це банани та цитрусові. Вміст калію в склянці апельсинового соку дорівнює 500 мг, стільки ж міститься і в одному банані.
Трохи менше калію в склянці молока, приблизно 370 мг. Однак в молоці міститься багато такого корисного мікроелемента, як кальцій.
Не поспішайте купувати до чаю цукерки, краще замініть їх сухофруктами. Вони не тільки допомагають зберігати фігуру, але і заповнюють дефіцит калію. Особливу увагу зверніть на курагу - 100 гр. цього сухофрукта подарують вам 850 мг калію. Ізюм теж не слід забувати. Всього половину склянки в день дають організму 600 мг корисного елемента.
Дині і кавуни дуже багаті калієм. Їх краще вживати в кінці літа або на початку осені. Оскільки саме до цього часу кількість калію в них досягає максимуму. Також в цей час корисний помідор, в ста грамах якого міститься 380 мг калію. Налягайте на салати з помідорами, для того щоб отримати добову норму.
Не варто вживати в їжу недостиглі або переспілі фрукти і овочі, так як вміст вітамінів там мінімальне, а шкода може бути великим.
Сьогодні ми в черговий раз хочемо поповнити вашу колекцію корисних препаратів для саду та городу. Розглянемо цікаве…
СтатистикаФізіологічні реакції організму безпосередньо залежать від продуктів, які споживаються щодня. Якщо людина…
Калій в продуктах харчування"Одним з найголовніших і корисних мікроелементів нашого раціону є калій. Він насичує…
Для успішного вирощування квітів, садових і городніх рослин необхідно використовувати добрива. Для цього потрібно знати…
Препарат «Калію оротат» відноситься до анаболічним нестероїдних лікарських засобів, які регулюють обмін…
Медикамент «Калію оротат» інструкція відносить до анаболічних засобів. Він надає на обмінні процеси…
Що це за речовина?хлорид калію є харчовою добавкою під позначенням Е508. Він має вигляд білого кристалічного речовини,…
Калій - це один з найважливіших хімічних елементів, який необхідний для повноцінної роботи людського організму. Так,…
Наш організм - складний механізм, якому завжди потрібна порція корисних вітамінів і мінералів. З продуктами, які ми…
Підвищений артеріальний тиск - гіпертонія - є дуже поширеним захворюванням. Раніше це була хвороба людей похилого віку.…
Наукою вже точно продіагностовано і зіставлені наші нездужання з нестачею деяких вітамінів і мінералів. Здавалося б,…
Серце є саме тим головним органом, від якого залежить життя людини. Серце складається з фіброзно-м`язової тканини і…
Всі ми маємо різні смакові переваги: хтось любить м`ясо, хтось не може жити без риби, хтось вважає за краще фрукти та…
Яблучний оцет придбав дуже велику популярність в народі. Це великий джерело багатьох корисних мікроелементів для…
Якщо ви займаєтеся бодібілдингом, то повинні чудово знати, що це дуже складний і виснажливий вид діяльності. Одна…
Калій є дуже важливим мікроелементом, необхідним для нормального забезпечення багатьох фізіологічних реакцій в…
Що потрібно їсти для того, щоб допомогти нашому мозку і бути успішними на роботі чи навчанні? Давайте розберемося, на…
Калій регулює кислотно-лужну рівновагу крові. Він бере участь в передачі нервових імпульсів, активізує роботу ряду…