Таблетки від стресу і тривоги
Занепокоєння, страхи, стреси оточують нас з усіх боків, сприяючи появі тривожних станів, безсоння, неврозів. Це…
Перевтома, стреси, погана екологія, підвищене навантаження та інші негативні фактори можуть вивести з нормального стану нервову систему людини. Якщо у вас з`явилося відчуття того, що нерви на межі, засмучуватися не варто. Все можна виправити. Головне, діяти грамотно і швидко, не запускаючи проблему.
Кращі ліки від нервового виснаження - це, природно, відпочинок. Найкраще вирушати на морське узбережжя. Цілюща морська вода, чисте повітря і ласкаве сонечко досить швидко позбавлять вас від негативних думок і відновлять нервову систему. Якщо ви не можете зробити далеку поїздку, прокотитеся на дачу. Дихайте свіжим повітрям, гуляючи в лісі, насолоджуйтеся чудовим співом птахів. Не хвилюйтесь про проблеми, перебуваючи далеко від дому. Отримуйте задоволення від природи, навколишнього вас, повністю переключіться на відпочинок.
Сон - це те, без чого організм обійтися просто не в змозі. Хронічний недосип - це першопричина захворювань нервової системи. Коли мозок не відпочиває, починається масова загибель клітин і як наслідок - збої нейрохімічних процесів. Погіршуються інтелект і пам`ять, починається раннє старіння мозку. Спати треба як мінімум 7-8 годин.
Для нервової системи необхідне правильне харчування. Обов`язково включіть в свій раціон поліненасичені жирні кислоти омега-3. Вони знаходяться в оливковій олії, морепродуктах, рибі, овочах і фруктах. Для правильної роботи ЦНС необхідна енергія. Її можуть дати нам вуглеводи. Не варто нехтувати картоплею, зерновим хлібом, макаронами, кашами та бананами. Найбільше корисні гречана і вівсяна каші. Найбільш концентрований природний вуглевод - це, звичайно ж, мед. Намагайтеся повністю відмовлятися від локшини з пакетиків і швидкорозчинних супів, а також копченостей. Консерванти, які вони в собі містять, вбивають клітини головного мозку.
Для нервової системи необхідні вітаміни групи В. Вони заспокоюють (В1) і нормалізують її роботу, забезпечуючи доступ енергії до клітин мозку, поліпшуючи роботу пам`яті (В2), знімаючи стомлення (В3). При стресі організму необхідні також вітаміни В5 і В6. Вони концентраціют уваги при збільшених навантаженнях і стимулюють серцеву діяльність.
Нервові клітини - це білки, які в свою чергу будуються з амінокислот. Крім того, білки здатні допомогти клітинам мозку швидше засвоювати енергію. Тому найкраще вживати їжу, яка багата на білки. Їжте яловичину (або інше м`ясо), яйця, молочні продукти, рибу.
Доброчинна дія і на роботу нервової системи надають тирозин, глутамінова кислота, гліцин і триптофан.
L-глутамінова і гліцин кислота здатна нормалізувати обмін речовин в нервових клітинах, зміцнити судини головного мозку і стабілізувати артеріальний тиск.
L-триптофан заспокоює нерви, усуває тривожність, знімає головний біль мігрень і. L-тирозин - це ефективний м`який психостимулятор і природний антидепресант.
Трави допомагають зміцнити або відновити нервову систему людини. Існує дуже багато різних трав, які здатні допомогти нервовій системі, однак найбільш ефективними заспокійливими властивостями наділені меліса, хміль, валеріана і пасифлора. На основі їх виробляють препарати у вигляді таблеток, сиропів і крапель.
Хміль містить ефірні масла, вітаміни, мінеральні речовини, лупулин і т.д. і дуже добре справляється з більшості видами нервових розладів. Рекомендують щодня пити на ніч чай з шишок хмелю.
Мелісу прописують при високій збудливості, нервовому виснаженні і інших нервових захворюваннях. Якщо щодня вживати чаю меліси на ніч - це дасть вам можливість привести нерви в порядок.
У насінні і плодах пасифлори знаходяться біологічно активні флавоноїди, що володіють антистресову дію. Пассифлора прекрасно допомагає при більшості неврозів, зайвої збудливості і нападах страху.
У корені валеріани міститься органічні кислоти і ефірні масла, які надають заспокійливу дію. Валеріана без зусиль справляється з високою збудливістю, прискореним серцебиттям і безсонням. Найкращий ефект здатна надати витяг з кореня рослини, яка готується на спиртовій основі.
Занепокоєння, страхи, стреси оточують нас з усіх боків, сприяючи появі тривожних станів, безсоння, неврозів. Це…
Препарат «Глутаминовая кислота» входить в категорію замінних амінокислот. В організмі її вміст становить…
Раціоналізація харчування, режиму та фізичних навантажень - ось найоптимальніший спосіб поліпшити свої когнітивні…
як відновити нервову систему, цікавить багатьох людей. Адже ніхто з людської популяції не застрахований від різного…
Нервова система в нашому організмі регулює всі процеси. Відповідальність за ваше здоров`я несе саме вона. На…
Пам`ять і когнітивні функції - це прояви інтелектуальних здібностей, без яких у наш час неможливо бути успішним. І,…
Дуже важко постійно тримати себе в руках, всім посміхатися, незалежно від настрою, і робити вигляд, що життя наповнене…
На цукровий діабет страждають мільйони людей на планеті. При цьому захворюванні серйозно страждає обмін і засвоєння…
Наш мозок споживає 30% всього кисню, що надходить в організм, а також потребує хорошого кровопостачанні, вітамінах,…
Вітаміни групи В відносяться до категорії водорозчинних вітамінів. Ці важливі хімічні елементи відіграють найважливішу…
Валеріана лікарська в словнику лікарських рослин описується як дуже корисна рослина, тому в статті під назвою…
У статті «Зміцнити нервову систему в домашніх умовах» ми розповімо вам, як за допомогою рецептів народної…
Вітамін В уже протягом тривалого часу знаходиться в числі найбільш корисних вітамінів. Він благотворно позначається на…
Продукти, в яких міститься вітамін групи В.Кілька слів про корисні речовини. Навіть при збалансованому харчуванні…
Після зими організм виснажений і смачна і корисна їжа для організму буде дуже до речі. Йому не вистачає сонця і руху,…
Йтиметься про все нам знайомої білокачанну капусту - воістину вітамінно-мінеральному комплексу, зробленому самою…
Багато хто не замислюються над тим, що треба дбати не тільки про тіло, а й про мозок. І якщо здоровий мозок, то буде і…
Гіподинамія, дратівливість, синдром хронічної втоми - наслідки будь-якої офісної роботи. Як дати їм відсіч? Влаштуйте…