Як зміцнити нерви

Дуже важко постійно тримати себе в руках, всім посміхатися, незалежно від настрою, і робити вигляд, що життя наповнене тільки приємними подіями. Всі ми люди і схильні до нервових зривів і стресів. Як зробити так, щоб ці негативні емоційні сплески не заважали нам самим і навколишнім, що не засмучували здоров`я і залишали сили на спілкування з близькими людьми, як зміцнити нерви - про це розповість сьогодні жіночий сайт JustLady.

Протяжність нервових волокон в нашому тілі становить 1 млрд. Метрів. Не вірте, що нервові клітини не відновлюються, якщо б це було так, ми не змогли б чинити опір ударам і нападкам долі, будь-які несприятливі обставини заводили б нас в глухий кут. Нервові волокна відновлюються, але дуже повільно, тому, давайте берегти свої нерви і думати не про те, як посваритися з начальником або неприємним колегою, а як зміцнити нерви, використовуючи народні способи.

Спокій тільки спокій

"Всі хвороби від нервів - це висловлювання ми дуже добре знаємо і часто повторюємо його про себе, сидячи в кабінеті лікаря або в черговий раз намагаючись безуспішно заснути. Як зміцнити нерви, щоб не дратуватися з будь-якого приводу і не впадати в депресію, здригаючись від кожного гучного слова або крику? Перш за все, усвідомити просту істину: ваше здоров`я у ваших руках і не можна дозволяти стороннім людям руйнувати його і забирати вашу життєву енергію. Не дозволяйте підвищувати на себе голос і ображати, відразу припиняйте таке спілкування. Ви - самодостатня особистість, ви багато чого досягли в цьому житті. Робота, сім`я, близькі друзі - це ті чинники, які наповнюють ваше життя сенсом і підтримують прагнення йти далі і розвиватися. Навіть, якщо в даний момент щось не вдається, будьте наполегливі, дотримуйтесь до мети, і доля обов`язково оцінить ваші зусилля.

Порятунок потопаючих - справа рук самих потопаючих

"Отже, перш за все, дайте собі правильну внутрішню установку: не обставини розпоряджаються вами, а ви керуєте своїм життям, почуттями та емоціями. Це допоможе згладити хворобливу реакцію на якісь негативні життєві моменти і додасть впевненості в собі. Після цього можна переходити до ... водним процедурам!

Море, річка, будь-яке водоймище є відмінним помічником для нашої нервової системи. Вода заспокоює, знімає напругу і загартовує імунну систему. Намагайтеся використовувати будь-яку можливість в літню пору року скупатися в морі або річці, позасмагати під сонцем і поніжитися на теплому, золотистому піску.

Як зміцнити нерви в домашній обстановці, якщо на дворі зима, а море далеко? приймайте теплі ванни з трав`яними відварами, для них відмінно підійдуть сандал, лаванда і ромашка. Залийте 100 г трави трьома склянками окропу, процідіть і налийте в ванну з водою. Увімкніть приємну музику, запаліть свічки і дозвольте собі розслабитися. Ну, а якщо, до вас захоче приєднатися кохана людина, це тільки додасть позитиву у водні процедури.

Як зміцнити нерви за допомогою харчування

"Для нормального функціонування нервової системи потрібно різноманітно харчуватися, щоб мозок отримував досить необхідних корисних речовин. Хліб грубого помелу, крупи, субпродукти, морепродукти містять вітаміни групи В, фолієву і нікотинову кислоти, які так важливі для нормальної нервової діяльності. Банани, полуниця і шоколад допомагають організму виробляти ендорфіни - гормони радості, які підвищують настрій і знижують поріг дратівливості. народні способи включають в себе різні трав`яні чаї і напої, які мають седативну дію, допомагають заспокоїтися і скинути нервове напруження. Заваріть в склянці окропу чайну ложку суміші материнки, валеріани та звіробою, додайте ложку меду, і міцний здоровий сон вам забезпечений.

Трави надають відмінне вплив на активні функції нервової системи, вони володіють не тільки стимулюючим або седативним ефектом, але і знімають спазми, допомагають при головному болю. Як зміцнити нерви народними способами? Приймати відвари і настої з трав, які мають м`яку дію на організм і не викликають побічних реакцій.

1. Приготуйте трав`яний збір: материнка 30 г, глід 25 г, буркун 20 г, коріння валеріани 15 г, м`ята перцева 10 г-3 ст. л. суміші залийте окропом, остудіть і пийте по 0,5 склянки кілька разів на день перед їжею. Відвар зміцнює нервову систему, нормалізує сон.

2. Візьміть 3 ст. л. материнки, покладіть в термос і залийте окропом (0,5-1 л). Пийте по 1/2 склянки вранці і ввечері до їжі. Знімає підвищену нервову збудливість і заспокоює. Настій можна приймати вагітним жінкам, так як він стимулює скорочення матки.

3. Залийте 2 ст. л. коренів валеріани літром води і пропарьте на водяній бані. Процідіть і приймайте по 70-100 г після прийому їжі. Валеріана відмінно допомагає при нервовому виснаженні, розумовій перевтомі, знімає емоційне збудження, нормалізує серцеву діяльність.

Обов`язково займайтеся спортом, це допоможе тримати вам своє тіло і нервову систему в тонусі. фізичні вправи знімають стрес, виводять з організму токсини і спалюють жирові відкладення. Немає можливості ходити на тренування - займайтеся будинку, ходите на піші прогулянки.

Заведіть собі домашнього вихованця. Кумедний кошеня або щеня не дасть вам нудьгувати, зробить вас зібраніше і цілеспрямованою. Більше спілкуйтеся зі своїми близькими і друзями, вони - саме те джерело радості, якої нам так часом не вистачає. Як зміцнити нерви в наш неспокійний час? У важку хвилину згадуйте вислів мудрого Соломона: все проходить, пройде і це.