Як робити масаж для схуднення

Відвідування масажних салонів займає багато часу і вимагає чимало коштів. Самомасаж можна робити тоді, коли вам зручно. Масаж, зроблений вручну (без використання щіток) змушує організм виводити токсини, а також правильно засвоювати живильні речовини. Перед його початком потрібно розігріти проблемні місця з використанням спеціальних гелів і кремів (можна купити в аптеці).

Почніть з масування стегон. Для цього сядьте на диван так, як вам зручно. Праву ногу покладіть вздовж дивана, ліву - поставте на підлогу. Важливо, щоб массіруемая нога була повністю розслаблена, інакше масаж не дасть належного ефекту. Прокочують підшкірний жир в долонях двома руками, робіть такі рухи, як ніби ви збираєте сніг в жменю. Продвигайте жир до внутрішній стороні стегна. Пройдіться ребрами долонь від верху стегна в різні боки. Розімніть внутрішню сторону таким чином, ніби ви вимішуєте тісто, але стежте, щоб не виникало больових відчуттів (можуть залишитися синці). Закінчите процедуру легкими погладжуваннями і поплескування.

Масаж задньої поверхні стегна проведіть в положенні сидячи на стільці або напівлежачи. Відведіть ногу трохи в сторону, стопу поставте так, як ніби ви на підборах. Виконайте вищеописані прийоми.

Приступайте до масування живота - це допоможе прибрати жирові відкладення. Встаньте, напружте м`язи преса. Почніть з погладжувань за годинниковою стрілкою двома руками - права кисть поверх лівої або навпаки. Спочатку опрацювати живіт, потім перейдіть до талії і області попереку. Поперек слід масажувати зі зміною положення рук. Ліва сторона - ліва рука внизу, права сторона - права рука внизу. Повторіть 10-15 разів.

Розімніть жирову тканину на животі. Зберіть жир в одну складку під грудьми і злегка відтягніть її. Прокатайте між пальцями зліва направо і назад. Проробіть це з п`ятьма-сімома складками (в залежності від розміру пацієнт площі). Заспокойте поверхню легкими погладжуваннями. Кісточками рук розітріть живіт уздовж рухами зверху вниз. Приступите до розтирання жировик (таким же чином). Пройдіться по всьому торсу, починаючи з стегон і закінчуючи шиєю.

Переходьте до масажу грудей. Сядьте на стілець, вирівняйте спину, підніміть підборіддя. Виконуйте всі рухи максимально обережно, так як шкіра в цій області дуже чутлива і ніжна. Масажуйте груди легкими круговими рухами, починаючи від пахв, поступово просуваючись до ключиці. П`яти повторень буде достатньо.

Не забувайте помасажувати руки. Починайте з околошейной області, просуваючись поступово вниз до зап`ястя. Чи не відводите великий палець в бік, коли відтягуєте жировий прошарок в області передпліч. Внутрішню частину рук масажуйте відкритої долонею з відведеним великим пальцем. Почніть з пахвовій западини, поступово просувайтеся до зап`ястя. Масаж завершите погладжують.