Масаж шиї і спини
Люди часто скаржаться на болі в області шиї, спини, хоча, як показує обстеження, в більшості випадків вони не є…
Масажуйте всі сторони пальців, прямуючи від кінчиків пальців до їх основи. Спочатку погладьте зовнішню і внутрішню сторони пальців, а потім перейдіть у бічних поверхнях.
Погладжуйте пальці, придавлюючи тканини до кісткової основі. Масажуйте всі сторони пальця, прямуючи від кінчика до основи.
Робіть петлеподібну траєкторію розтирання великим пальцем. Масажуйте всі сторони пальця, прямуючи від кінчика до основи. Чергуйте з погладжуванням.
Погладжуйте пясть. Виконуйте руху парою рук одночасно. Прямуйте від підстави пальців до краю лучезапястного суглоба. Тепер круговими погладжуваннями масажуйте пясть парою рук одночасно. Прямуйте від основи середнього пальця до бічних ділянках долоні. Чергуйте кожне круговий погладжування з петлеподібним розтиранням.
Петлеподібним чином розтирайте пясть. Великими пальцями двох рук одночасно рухайтеся від основи пальців до області лучезапястного суглоба.
Круговими рухами погладжуйте променезап`ястковий суглоб. Рух виконуйте великими пальцями двох рук, одночасно захоплюючи бічні поверхні суглобів. Прямуйте від низу до верху по суглобу. Чергуйте кожне круговий погладжування з круговим розтиранням.
Круговими рухами розтирайте променезап`ястковий суглоб. Вправу виконуйте двома руками одночасно. Прямуйте від низу до верху. Чергуйте кожне круговий рух з погладжуванням.
Погладжуйте кисть. Рух виконуйте всією долонею. Прямуйте від кінчиків пальців до половини передпліччя. імітуйте надягання рукавички.
Всі рухи виконуйте на рахунок 1-2-3-4. Повторюйте по кілька хвилин.
Підніміть руки вгору, потрясіть кистями. З`єднайте долоні разом на лінії грудей, натискайте на кінчики пальців і відводите їх по черзі вправо і вліво.
З`єднайте долоні разом на лінії грудей, пальці щільно притисніть, а підстави долонь розведіть в сторони. Слідкуйте, щоб не змістилися кінці пальців.
Потрясіть розслаблені кисті рук, піднімайте їх повільно вгору і опускайте вниз.
Люди часто скаржаться на болі в області шиї, спини, хоча, як показує обстеження, в більшості випадків вони не є…
Зняти втому, сконцентруватися або підбадьоритися похмурим вранці - немає нічого простіше! Насправді елементарними…
Вправи для рук необхідні, щоб вони були гнучкими, а не тільки красивими. На сьогоднішній день розроблена лікувальна…
Протягом дня людина задіює не тільки м`язи рук, ніг і тулуба, але також і лицьові м`язи, які приводять в рух міміку, а,…
Шкіра навколо вік - найніжніший ділянку шкіри обличчя, і перші симптоми старіння проявляються саме тут. Стреси,…
Після годування жіночі груди втрачає свою пружність, округлість і колишню форму, тому до родової депресії матусь…
Важливим фактором масажу обличчя є дотримання основних масажних ліній, це дозволить вам не травмувати шкіру і…
Пальці рук зазнають чималих фізичні навантаження. Їх сила залежить від ступеня тренованості м`язів, які згинають і…
Завдяки тому, що на кисті є багато точок з рефлекторними клітинами, ефект від цього масажу благотворним чином…
Наші руки беруть участь в будь-якій сфері людської діяльності: робота, спорт, домашні клопоти. І руки відчувають дуже…
Після важкого дня, коли ноги свинцеві від втоми, зняти напругу допоможе масаж. Уміло зроблений масаж стоп не тільки…
Якщо ви віддаєте перевагу, щоб ваші руки виглядали красиво і були гнучкими, то вам необхідно їх тренувати. Існує велика…
Гнучкість рук залежить від стану суглобів верхніх кінцівок. Розвинути їх гнучкість і зняти напругу допоможе суглобова…
Навряд чи існує щось більш приємне і розслабляючий, ніж масаж ступень. На підошвах стоп знаходяться сотні нервових…
Масаж обличчя допомагає впоратися з різними проблемами. Він рекомендований в боротьбі з передчасним старінням, висипом…
Жінки витрачають досить багато сил і часу для того, щоб зберегти красу і молодість. Догляд за собою складається з…
Шия і плечі - місця, які першими дають знати про себе при втоми, фізичних навантаженнях або переохолодженні. Саме ця…
Щоб створити струнку й підтягнуту фігуру? потрібно дотримуватися дієти і займатися фізкультурою. Але ще одним вашим…